• ちょっとの隙間時間を有効活用！！伸びましょう～～♪

• 足を前に踏み出して、思いっきり胸を開いてみよう

• 身体の芯から疲れにくい身体作り、はじめよう♪

• 胴体伸ばして腰もすっきり軽くしよう

• 千里の道も一歩から！！毎日の鍛練を大切にしよう

• 深くゆっくり太陽を愛でて、身体の芯を強くしよう

• 膝の裏を伸ばして太ももの後ろをほぐそう

• 合掌しながらお腹をポカポカ血行よくしよう

• 肩甲骨から長く腕を伸ばして、上半身を動かそう

• 胴体伸ばしてすっきりと身体全身の循環をよくしよう

• 土踏まずを持ち上げて、脚を軽くしよう

• かかとをくっつけて足首をゆるめよう

• 重力に縮こまった胴体を伸ばして、心も身体もゆるめよう

• 顎を引いて首を伸ばすと、全身ゆったり伸びていくかも？！

• お尻ころころ、身体の中心をほぐしてゆるめよう

• できることからちょっとずつ！！呼吸を深める意識を持とう

• 身体の緊張をといて、じっくりたっぷり睡眠をとろう

• パソコンの前でふと固まっちゃったら、深呼吸で胸を開こう

• 伸びから背骨をゆるめることを体感していこう

• 頭に酸素を十分に送って、すっきりクリアに暮らそう♪

<< 前ページ次ページ >>