こんにちは
身体調整アドバイザー桐谷厚子です
最近、ルーシーダットンをやり始めてから、
だいぶ、きちんと身体をゆるめられるようになってきました。
ていうか、自分の身体がどれだけ緊張していて、
どれだけゆるめてほしがっているかに気づいたんですよね。
皆さんの身体は緊張してませんか
あら、かたまってるな～～、動かしてないな～と思ったら、
いますぐに、ちょっと立ち上がって伸びをしてみませんか
いきなりギュ～～っと伸ばすのではなく、
呼吸をしながら、背骨の一つ一つを伸ばすようなイメージで、
ゆっくりと背骨を意識していきます。
こっているなと思うところを発見したら、
しばらくそこにとどまって、
呼吸をしながらじっくりと伸ばします。
そうしていると、少しずつ、こった部分が解けていきますよ。
呼吸によって、肋骨の間の筋肉が伸び縮みし、
突っ張った筋肉をまるでマッサージしてくれるかのよう。
そんな感じに背骨の周辺の筋肉をゆるめれば、
背中の重たい感じが和らいで、
胸や肩も開きたくなってきますよ。
肩がすぼまっていると、
呼吸も楽にできないので、
酸素を十分に取り込むことができず、
疲れやすくなってしまいますよ。
疲れた時にはちょっと小休止して、
背骨をゆるゆるゆるめてみましょう。
あ、背中を普段動かさない人、
固まってる人は、最初は伸びた感じがないかも。
でも、ちょっとずつ続けているうちに、
なんとなく背中に意識が向いてくると、
だんだんわかってくるものがありますよ
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