• 鼻呼吸をして、体内からリラックスしよう

• 足元を柔らかくして、下半身の老廃物とさようなら♪

• 休息の波に漂いながら、深くゆっくりと眠りにつこう

• 脚のだるさ解消に！太ももの裏を自分でほぐしてみよう

• 重力に逆らって、脚をストレッチしよう

• ゆっくりとした動作で中心の筋肉を鍛えよう

• 伸ばしたいところを大切に意識してみよう

• じっくりと伸ばすことで心身ともにリラックスしよう

• こったところや伸ばしたいところに意識して、呼吸でマッサージ♪

• 朝、起きぬけにリラックスして、一日楽～に過ごそう

• 骨盤を前後左右にゆるゆる動かしてみよう♪

• すっと起き上がって、気持ちの良い身体の目覚めを体験しよう

• 背中の中心を寄せて動かして、代謝をよくしよう

• 身体や筋肉が喜ぶ姿勢や動きを探してみよう

• 深～～く呼吸をすることでリラックスした時間を過ごそう

• 身体が固い人ほど深い呼吸をしよう

• 背筋を伸ばして気分転換に胸を広げよう♪

• 腕を真横に広げて大地の重みを感じてみよう

• 背中を気持ちよく伸ばして気分もすっきり軽くしよう

• 腰をゆるめて身体全体軽くしていこう

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