• おなかをゆるめて心も身体もリラックスしよう

• 両腕を広げて腕のマッサージをしよう

• おなか周りを伸ばして代謝をよくしよう

• 身体の芯をしっかり作って、疲れにくい身体になろう

• 寝すぎても、身体がこわばって疲れちゃいますよね

• 足裏の上に均等に体重を預けて、全身を楽に支えよう

• 自分の自然治癒力を意識しよう

• 首の周りを柔らかく柔軟にしよう

• 疲れた時、伸びて快適リラックスしよう

• 太ももの後ろを伸ばして血行をよくしよう

• 深い呼吸と一緒に伸びあがりましょう♪

• ゆっくりとした動きから筋肉の緊張をとっていこう

• 腕のだるさは簡単なストレッチで解消♪

• だるいところを意識して、じっくりゆっくり伸ばしてあげよう

• 心が休息できる場所をイメージして、脳をリラックス♪

• 肩をほぐして呼吸も楽にしよう

• 暑いときには果物を食べよう♪

• 自発的な気持ちが身体のリラックスに続く

• ちょっとずつ変化した身体はちょっとずつ戻していこう

• 身体の中心から骨盤をゆるませていこう

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