• 寝ながらお腹を鍛えて身体の芯を作ろう

• 寝たまま足を持ち上げてむくみを追い出そう

• ちょっとした時間の隙間に伸びをしよう

• 今から冷えと乾燥の対策を始めよう

• 寝ながらお尻まわりをゆるめよう

• 身体の重心を探して、バランスのいい筋肉を作ろう

• いつも鞄を持つ手、どっちですか？考えてみよう

• 筋肉と会話して、腰からゆるめてみよう

• 使う筋肉に意識を持って、内側からほぐしていこう

• ゆるんだ骨盤をぎゅ〜〜っと引き締めよう

• 身体の内側と外側からほぐしていこう

• 肩を下げて首を長～～～くしよう

• 流れるように動くルーシーダットン

• 1日1分簡単体操をして、毎日の習慣にしよう

• 肩甲骨を後ろに下げて、背中を伸ばしてあげよう

• 横から迫ってくる壁を押し返して、肩のつまりを解消しよう

• 腕の付け根のつまりをとって、軽い生活を目指そう

• 腕を伸ばして快適生活♪　肩の重荷も軽くしよう

• 朝のちょっとした時間をゆったりと自分時間にしてみよう

• つま先はまっすぐに、ふくらはぎの全体を伸ばそう

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