• 身体が伸びると心が伸びる、心が伸びると身体が伸びる

• 思考はちょっとずつ、自分の望みを叶えてくれる？！

• 時には頭を空っぽにして、じっくりリラックスしてみよう

• 秋の夜長に夏の疲れを取って、冬の準備をしていこう

• 身体の緊張をとって、ぐっすり睡眠摂りましょう

• 時間を忘れて憩う散歩道

• 旬な食材をお腹いっぱい♪冬に負けない身体を作ろう

• ちょっとずつ意識することで身体はどんどん変わってくる

• 季節の変わり目にスパイスの効いた紅茶で

• 普段動かない背中をねじって解きほぐそう

• 鏡の自分を見て笑いかけると、顔の代謝も良くなる気分も良くなる

• 首をほぐしてホッと一息、深い呼吸をしよう

• 太ももをゆるめて、血の巡りのいい身体になろう

• 意識して行動して、身体も心も軽くしていこう

• 野菜をたくさん食べて満腹を感じるワケ

• 秋の味覚をいただいて、病気知らずの健康な毎日を送ろう

• あばらをバラバラ広げて気持ちよく深く呼吸しよう

• 季節の変わり目を感じたら、筋肉を見直そう

• 膝を支える太ももの筋肉を強く柔軟にしよう

• 寝たままお尻を鍛えよう

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