1/15-18 トレーニング

1/15

12Kトレッド(5:00/K、3%)

HR150程度なのになんか息苦しいな…

愛媛……大丈夫かな(-｡-;

今月累計:264K

体重:59.9kg


1/16(水)

速ジョグで12K…


1/17(木)

休足…というか…帰宅遅くて何もできず…


1/18(金)

トレッドで7K

累計:283K

体重60.0kg

ちょっと忙しすぎる(-｡-;

1/10-14 トレーニング

1/10…

ジムのトレッドで10K

傾斜3%-6:00-4:30/Kで7K

8%-6:30/Kで1K…3%-6:00/Kで2K

かなり8%はかなりきついが、時間がない時はいいかもね

59.9kg


1/11

ジムのトレッドで10K…

体調が整わないですね

ちょっと忙しすぎる…


1/12

普通に仕事…

夜からジョグで23K…


1/13

昼…15Kジョグ

夜…トレッドで10K

1/14

今日も仕事…夜からジョグで30K

体重60.7kg

1/9 トレーニング

夜遅かったので速ジョグで10K

最高HR162…ペースの割に心拍の上がり方が少し悪かった


1月5日の献血結果が来ました

前回（11月17日）標準を下回っていた項目が改善

・総蛋白（標準値6.5～8.2）6.4 → 6.7

・赤血球数（標準値425～570）410 → 461

・ヘモグロビン量（標準値13.3～17.4）13.2 → 14.9


一方で増えてほしくないコレステロールが・・・

・コレステロール（標準値110～250）158 → 201

今日の体重は60.3kg