1/5-8 トレーニング

1/5…

午前中は献血へ…

午後…

献血直後なので、ペースは上げず、ゆるゆるジョグで32K

20K過ぎから急にきつくなったけれど、温かい飲み物を飲んだら回復！


6日…休足


7日…

ジムのトレッドで10Kジョグ…

室温が暑すぎて苦しい(T_T)


8日…

ジムで10Kジョグ(傾斜3-5%)

体重60.5kg

1/4 トレーニング

今日から仕事でしたが、世間的にはまだ正月休みですので、便乗して早く帰りました。

夜…

超ゆっくりペースで21K

足の筋肉がガッチガッチ(-｡-;

1-3日のランを(体重が重いのに)ソーティマジックという薄底シューズで走ったこと

足元が暗くてよく見えず、想定外の着地を繰り返したダメージが大きかったことが原因ですね(-｡-;

腸腰筋にもダメージがあり…

そのため今日は厚底気味のアディゼロジャパンでゆるゆるジョグ

ゆるゆるジョグは寒くて長時間は無理っすね(T_T)

体重:60.5kg…

1/1-3 トレーニング

明けましておめでとうございます。

今年も淡々とトレーニングを記録していきます。


1/1

走り初めはジョグで30K(実家→砥鹿神社→豊橋駅→実家)

最高HR164、平均HR144

20K以降はかなりゆっくりジョグでした。

30K走ったわりに疲労感はなし(^_^)


1/2

夜からジョグで23K

もう少し走りたかったけれど、暗くて足元が見えないので、やめました(-｡-;


1/3

名古屋の家に戻って夕方からジョグで16K

足の筋肉が固く、着地の衝撃が吸収し切れていない感じ

体重は60.9kg

正月太りはなんとか回避できました(^o^)