13日…休足
14日…11Kジョグ
左のふくらはぎの筋肉痛…
やはりただの筋肉痛ではありませんでした…
これはやばいやつです(~_~;)
絶対安静ですね(^^;;
東京マラソンピンチ(-_-)
14日…11Kジョグ
左のふくらはぎの筋肉痛…
やはりただの筋肉痛ではありませんでした…
これはやばいやつです(~_~;)
絶対安静ですね(^^;;
東京マラソンピンチ(-_-)
愛媛マラソン翌日…
何年かぶりの激しい筋肉痛に襲われております(^◇^;)
一番酷いのは、左のふくらはぎ…
ふくらはぎが筋肉痛って…まずいフォームだった証拠ですね(^^;;
あとは足の付け根(前側)…
登りで相当力が入ってましたので、それが原因かな？
あとは、肩…
思った通りに身体が動かず、相当力んでいたんでしょうね(^^;;
さて、トレーニングですが…
11日は筋肉痛が激しいのでお休み
12日は雨のため、トレッドで7K(6:00/K)
10Kの予定でしたが、左足が痛くてペースが上がらず、7Kで時間切れ。
左足のふくらはぎは、筋肉痛の域を超えてますね…痛い(^_^;)
何年かぶりの激しい筋肉痛に襲われております(^◇^;)
一番酷いのは、左のふくらはぎ…
ふくらはぎが筋肉痛って…まずいフォームだった証拠ですね(^^;;
あとは足の付け根(前側)…
登りで相当力が入ってましたので、それが原因かな？
あとは、肩…
思った通りに身体が動かず、相当力んでいたんでしょうね(^^;;
さて、トレーニングですが…
11日は筋肉痛が激しいのでお休み
12日は雨のため、トレッドで7K(6:00/K)
10Kの予定でしたが、左足が痛くてペースが上がらず、7Kで時間切れ。
左足のふくらはぎは、筋肉痛の域を超えてますね…痛い(^_^;)
測定ポイント スプリット ラップ
Start 00:00:29
10Km 00:47:50 0:47:21
15Km 01:11:23 0:23:33
20Km 01:33:53 0:22:30
25Km 01:56:05 0:22:12
30Km 02:18:46 0:22:41
35Km 02:41:46 0:23:00
40Km 03:04:38 0:22:52
Finish 03:13:51 0:09:13
(ランナーズアップデート)
まあ…わかっちゃいたけど…
ひどいよね…走った距離は裏切らない(^^;;
ということです…
軽く振り返ると…
スタートから4Kまでは良かったんですよ…(たった4K！！)
4:28(ロス込み)-3:51-4:00-4:01…
しかし…これ明らかに速いんですよね(^^;;
休足が充分すぎて、足が軽かった…
一方で…心肺は…4K過ぎで限界を迎えます(^^;;
呼吸がきつくてペースダウン…
心拍数は154から107まで急低下…
ついでに体温も下がって…足が攣りそうに…
このペースで走ったら風邪を引いてしまう(~_~;)
来週も忙しいのに…風邪なんて引いてられない…
ここで早くもDNFを考えます(~_~;)
中途半端に走っちゃうと、戻るのも辛いし…
でも、ここで(5K)やめたらDNF1号だろうな…
荷物の引き取りなんか…
恥ずかしくて行けないよ…
そう考えながら、10K通過…47:50(-｡-;
もうね…本当にやめたかった(｡-_-｡)
でも…応援が途切れないんですよ…
だから、やめられないわけ…
完全にジョグペースで15K通過…
ここでなにか吹っ切れたというか…
あまりに抜かれまくるもんだから…
ちょっと腹が立ってきて…
呼吸も少し落ち着いたので、ペースアップ( *｀ω´)
心拍数は155-164で推移…
ここからはそこそこのペース(ラップ計るのも馬鹿らしいので、計ってないけど)で走ったのですが…
30K以降、左足のふくらはぎが痙攣…
騙し騙し走っていたら、今度は右のハムが…という具合で
予想はしていたけれど、最初から最後まで本当にいいとこなしのレースでした(｡-_-｡)
ただね…やっぱりこの大会自体は本当に最高(^_^)
本当に温かい応援が続くので、頑張らざるを得ない(^^;;
おかげで初のDNFを回避することができたし…
スタート1時間後に荷物を引き取りにいくという醜態も晒さずにすみました(^^;;
完走後は…
JAバンクのかわいい女の子の笑顔とおにぎりのサービス、いもたきに豚汁…
いや～最高でした（笑）
やっぱり、愛媛マラソンがNo.1です！
さて、再来週は…東京マラソンなんですが…来週再来週も仕事が忙しくて、まともに練習できそうにありません。
正直…楽しみどころか苦痛ですらあるのですが…気持ちを切り替えて…
とりあえず、今日の愛媛よりはいいタイムを狙いにきます。
残念ながら、サブスリーは今年で途切れそうです(^◇^;)
まっ、ちょうどいいきっかけにはなりますが………
Start 00:00:29
10Km 00:47:50 0:47:21
15Km 01:11:23 0:23:33
20Km 01:33:53 0:22:30
25Km 01:56:05 0:22:12
30Km 02:18:46 0:22:41
35Km 02:41:46 0:23:00
40Km 03:04:38 0:22:52
Finish 03:13:51 0:09:13
(ランナーズアップデート)
まあ…わかっちゃいたけど…
ひどいよね…走った距離は裏切らない(^^;;
ということです…
軽く振り返ると…
スタートから4Kまでは良かったんですよ…(たった4K！！)
4:28(ロス込み)-3:51-4:00-4:01…
しかし…これ明らかに速いんですよね(^^;;
休足が充分すぎて、足が軽かった…
一方で…心肺は…4K過ぎで限界を迎えます(^^;;
呼吸がきつくてペースダウン…
心拍数は154から107まで急低下…
ついでに体温も下がって…足が攣りそうに…
このペースで走ったら風邪を引いてしまう(~_~;)
来週も忙しいのに…風邪なんて引いてられない…
ここで早くもDNFを考えます(~_~;)
中途半端に走っちゃうと、戻るのも辛いし…
でも、ここで(5K)やめたらDNF1号だろうな…
荷物の引き取りなんか…
恥ずかしくて行けないよ…
そう考えながら、10K通過…47:50(-｡-;
もうね…本当にやめたかった(｡-_-｡)
でも…応援が途切れないんですよ…
だから、やめられないわけ…
完全にジョグペースで15K通過…
ここでなにか吹っ切れたというか…
あまりに抜かれまくるもんだから…
ちょっと腹が立ってきて…
呼吸も少し落ち着いたので、ペースアップ( *｀ω´)
心拍数は155-164で推移…
ここからはそこそこのペース(ラップ計るのも馬鹿らしいので、計ってないけど)で走ったのですが…
30K以降、左足のふくらはぎが痙攣…
騙し騙し走っていたら、今度は右のハムが…という具合で
予想はしていたけれど、最初から最後まで本当にいいとこなしのレースでした(｡-_-｡)
ただね…やっぱりこの大会自体は本当に最高(^_^)
本当に温かい応援が続くので、頑張らざるを得ない(^^;;
おかげで初のDNFを回避することができたし…
スタート1時間後に荷物を引き取りにいくという醜態も晒さずにすみました(^^;;
完走後は…
JAバンクのかわいい女の子の笑顔とおにぎりのサービス、いもたきに豚汁…
いや～最高でした（笑）
やっぱり、愛媛マラソンがNo.1です！
さて、再来週は…東京マラソンなんですが…来週再来週も仕事が忙しくて、まともに練習できそうにありません。
正直…楽しみどころか苦痛ですらあるのですが…気持ちを切り替えて…
とりあえず、今日の愛媛よりはいいタイムを狙いにきます。
残念ながら、サブスリーは今年で途切れそうです(^◇^;)
まっ、ちょうどいいきっかけにはなりますが………