1日…
夜速ジョグで15K(最高HR163)
調子が悪いわけでもないのに、163までしか上がらなかったよ(-｡-;
体重:59.3kg
2日…
夜…
ジョグで16K
ジムで筋トレ
レッグエクステ59-10-5
レッグカール36.6-10-6
レッグプレス80-10-3
3日…
アップ5K
名城公園でペース走？
4:11-4:17-4:21-4:19-4:06-4:10-4:10-4:09-4:07-4:00
フォームをいじりながらだったので、ペースはばらばら(^^;;
ダウン5K
合計20K
全日本大学駅伝前日ということで、名城公園に早稲田の駅伝チームがいました。
が、名城公園ではイベントをやっていて、大混雑…
早稲田の選手たち…苦笑い(^^;;
今日走れない分、明日は思いっきり走って下さい(^o^)
11月:51K
体重:59.8kg
体脂肪率:11.7%
基礎代謝:1490kcal
体年齢:22歳
最近、思うように体重が落ちないし、寒いので、腿とお尻をサイズアップさせて基礎代謝を上げます。
夜速ジョグで15K(最高HR163)
調子が悪いわけでもないのに、163までしか上がらなかったよ(-｡-;
体重:59.3kg
2日…
夜…
ジョグで16K
ジムで筋トレ
レッグエクステ59-10-5
レッグカール36.6-10-6
レッグプレス80-10-3
3日…
アップ5K
名城公園でペース走？
4:11-4:17-4:21-4:19-4:06-4:10-4:10-4:09-4:07-4:00
フォームをいじりながらだったので、ペースはばらばら(^^;;
ダウン5K
合計20K
全日本大学駅伝前日ということで、名城公園に早稲田の駅伝チームがいました。
が、名城公園ではイベントをやっていて、大混雑…
早稲田の選手たち…苦笑い(^^;;
今日走れない分、明日は思いっきり走って下さい(^o^)
11月:51K
体重:59.8kg
体脂肪率:11.7%
基礎代謝:1490kcal
体年齢:22歳
最近、思うように体重が落ちないし、寒いので、腿とお尻をサイズアップさせて基礎代謝を上げます。