朝5時起床
ちょっとジョグしてみた感じでは足が軽い(^-^)/
7:45にホテルを出て、8:05に荷物預け終了…そこからスタート地点までジョグで10分…
トイレに寄って…8:35 スタートブロック(B)に整列
目標はサブスリーで、3時間のペースメーカーについて行く作戦(^^;;
しかし、ぎりぎりに整列したこともあり、ペースメーカーを発見できないままスタート(^^;;
ロスタイム1分53秒(想定よりは少ない)
以下、1Kごとのラップ…
0-1 5:06、1-2 4:36、2-3 4:20、3-4 4:26、4-5 4:07
4Kまでは混雑の影響…かなり蛇行しました(^^;;
5-8 12:34、8-9 4:12、9-10 4:13
心肺は順調で、心拍数は140-145で推移(^o^)
10-11 4:10、11-12 4:12、12-13 4:10、13-14 4:10、14-15 4:08
ここも順調！概ね設定通りのペース(^-^)/
15-16 4:08、16-17 4:09、17-18 4:13、18-19 4:13、19-20 4:16
20-21 4:16、21-22 4:16、22-23 4:07、23-24 4:12、24-25 4:13
20K少し手前で突然息苦しくなる…
心拍数は130に低下…
これ…本当に突然なんですよね(-｡-;
普段ならここで諦めるんですが…
ハーフ手前で失速してる人なんていないので、我慢してペースを維持(ちょっと落ちちゃってますけどね…)
ここがこのレースで一番辛かった(T_T)
1Kほど我慢して走っていたら心拍数が140前半に回復…
呼吸も楽になったので…再びペースアップして走り始める…
しかし、頭の中は…
「何キロからなら歩いてもみっともなくないか？」
という敗戦処理を考えている(T_T)
25-26 4:16、26-27 4:13、27-28 4:23、28-29 4:13、29-30 4:12
そして、27-28Kにかけて二度目の心拍数低下(131)…
ペースダウンしながらも200mほど走ったところで、心拍数が143に上昇し、呼吸が楽に…
結局ここでも歩かせてもらえず…再びペースアップして30Kを通過…
30-31 4:08、31-32 4:07、32-33 4:17、33-34 4:14、34-35 4:11
この区間の前半は少し速いペースで走ってますが…
トレーナーさんに
「(まともな練習ができてないですから)4:15なら30Kまででしょうね！」
と言われていたので…
35Kの計測マットを踏むまでは意地で走りました(^^;;
35-36 4:47、36-37 4:27、37-39 8:59、39-40 4:16
無事に35Kまで走り切ったので…
完全にゴールした気分になってしまい、35-39Kまでは休憩(^_^;)
完全にジョグでした(^^;;
40-41 4:20、41-42 4:12
ラスト2Kとなり…スパートしたのですが…それでこのタイム(-｡-;
足が疲れている感覚はなかったのですが、足の回転が上がりませんでした(T_T)
結局、3:02:28でゴール(-｡-;
目標タイムには及びませんでしたが、
・心拍数低下による呼吸のキツさに耐えられたこと
・心配していたほど筋力が落ちていないこと
が確認できたので、実はかなりホッとしました(^_^;)
備忘録
・心拍低下について
給水でアミノバリューを飲むと回復していた気がする。
・フォームについて
動画サービスで、15、25、35K地点の自分のフォームをチェック
自分が思っていたよりは、ひどくないフォームでした(^-^)/
気になる点としては、
・肩の揺れ(横)と上下の揺れが大きいかな？
・もっと肘を曲げたほうがいいかな？
勝負レースまであと2ヶ月…できることを地道にやって行きます(^-^)/
ちょっとジョグしてみた感じでは足が軽い(^-^)/
7:45にホテルを出て、8:05に荷物預け終了…そこからスタート地点までジョグで10分…
トイレに寄って…8:35 スタートブロック(B)に整列
目標はサブスリーで、3時間のペースメーカーについて行く作戦(^^;;
しかし、ぎりぎりに整列したこともあり、ペースメーカーを発見できないままスタート(^^;;
ロスタイム1分53秒(想定よりは少ない)
以下、1Kごとのラップ…
0-1 5:06、1-2 4:36、2-3 4:20、3-4 4:26、4-5 4:07
4Kまでは混雑の影響…かなり蛇行しました(^^;;
5-8 12:34、8-9 4:12、9-10 4:13
心肺は順調で、心拍数は140-145で推移(^o^)
10-11 4:10、11-12 4:12、12-13 4:10、13-14 4:10、14-15 4:08
ここも順調！概ね設定通りのペース(^-^)/
15-16 4:08、16-17 4:09、17-18 4:13、18-19 4:13、19-20 4:16
20-21 4:16、21-22 4:16、22-23 4:07、23-24 4:12、24-25 4:13
20K少し手前で突然息苦しくなる…
心拍数は130に低下…
これ…本当に突然なんですよね(-｡-;
普段ならここで諦めるんですが…
ハーフ手前で失速してる人なんていないので、我慢してペースを維持(ちょっと落ちちゃってますけどね…)
ここがこのレースで一番辛かった(T_T)
1Kほど我慢して走っていたら心拍数が140前半に回復…
呼吸も楽になったので…再びペースアップして走り始める…
しかし、頭の中は…
「何キロからなら歩いてもみっともなくないか？」
という敗戦処理を考えている(T_T)
25-26 4:16、26-27 4:13、27-28 4:23、28-29 4:13、29-30 4:12
そして、27-28Kにかけて二度目の心拍数低下(131)…
ペースダウンしながらも200mほど走ったところで、心拍数が143に上昇し、呼吸が楽に…
結局ここでも歩かせてもらえず…再びペースアップして30Kを通過…
30-31 4:08、31-32 4:07、32-33 4:17、33-34 4:14、34-35 4:11
この区間の前半は少し速いペースで走ってますが…
トレーナーさんに
「(まともな練習ができてないですから)4:15なら30Kまででしょうね！」
と言われていたので…
35Kの計測マットを踏むまでは意地で走りました(^^;;
35-36 4:47、36-37 4:27、37-39 8:59、39-40 4:16
無事に35Kまで走り切ったので…
完全にゴールした気分になってしまい、35-39Kまでは休憩(^_^;)
完全にジョグでした(^^;;
40-41 4:20、41-42 4:12
ラスト2Kとなり…スパートしたのですが…それでこのタイム(-｡-;
足が疲れている感覚はなかったのですが、足の回転が上がりませんでした(T_T)
結局、3:02:28でゴール(-｡-;
目標タイムには及びませんでしたが、
・心拍数低下による呼吸のキツさに耐えられたこと
・心配していたほど筋力が落ちていないこと
が確認できたので、実はかなりホッとしました(^_^;)
備忘録
・心拍低下について
給水でアミノバリューを飲むと回復していた気がする。
・フォームについて
動画サービスで、15、25、35K地点の自分のフォームをチェック
自分が思っていたよりは、ひどくないフォームでした(^-^)/
気になる点としては、
・肩の揺れ(横)と上下の揺れが大きいかな？
・もっと肘を曲げたほうがいいかな？
勝負レースまであと2ヶ月…できることを地道にやって行きます(^-^)/