日常で感じる出来事には過去の記憶が
脳内で作り出してる妄想である。
今と対比させて適切に捉え直す事が必要。
QRコードでのワーク有り
1章
予期不安に遭遇した際の対処を身につける
挑戦することで課題が見つかり成長に繋がる
「ストレスコーピング」を学習する
2章
怒り『支配、優位、権利、正義』の発生源と背景
種類『強度、持続、頻度、攻撃』
対象『相手、モノ、自分』
スケーリング、許容ゾーンを広げ影を背に進む
3章
自動思考を変えるための筆記術(クセ、パターン)
なりたい姿、暮らしを想像し理想に近づける
4章
行動記録表を作成して感情と体調を客観的に見る
悲観思考が染み付いてると合理的な行動を避ける
不安を余裕に切り替える為に自分を褒める
5章
セルフケア『食事、睡眠、呼吸、運動』
五感『太陽光』を充分味わい尽くす
6章
過去の出来事により形成された考え方に向き合う
感情→認知のクセ→影響→行動を理解
安心出来る自分を育てる『寄り添える環境』
7章
自分の本音を確かめて必要な時には人と繋がる
全てのものの幸せを願えば違いも楽しめる
8章
可能性と潜在力を探すために小さく行動を起こす
人生で大切にしたい体験を自ら取り組む
