こんにちは♪
おうちリトミックナビゲーターの
佐藤えりです。
あなたは『自分時間』を
確保できていますか？
子どもが小さいと
自分時間を確保するのは
意識しないとできないのでは
ないでしょうか。
そう！自分で「作ろう」と
思って作らないと
確保できないのです。
「ママだから仕方ない…」
そう思いますか？
いいえ、自分時間は
ママにこそ必要です！
なぜならひとり時間で
満たされることで
余裕が生まれ
子どもにもおおらかに
関われるようになれます。
では、忙しいママは
いつ自分時間を作れば
いいのでしょうか。
週末パパに預けて？
実家に帰った時？
もちろんそれもいいですが、
毎日一定時間
自分時間が持てる方が
良くないですか？
私のおすすめは
子どもの就寝後です！
と、いうのも
私も娘の就寝後を自分の
好きなように使えるようになって
本当に満たされるように
なったからです！
以前の私は
フルタイムで働き
誰よりも早く家を出て
誰よりも遅く帰っていました。
帰宅後は娘のお世話をして
21時に寝かしつけ開始。
なかなか寝付かず
イライラしながら寝かしつけて
22:30～23:00に入眠。
私もそのまま寝落ち…
早く寝た分早く起きられれば
いいのですが
どんなに早く寝落ちしても
早起きは苦手…
終わってない家事がたまり
朝バタバタ…
それでもやりきれなかった
家事を週末に何とか消化する
そんな毎日でした。
しかし今は
20時に寝かしつけ開始。
10分間のリズミックマッサージを行い
その後10分で寝かしつけ完了！
遅くても
21:00からは自分時間♪
娘が寝てからの
21時からの時間て
不思議なほどゆっくり流れ
好きなように過ごすことができます。
家事をしてもいいし
シゴトをしてもいい
夫婦の時間にしたっていい
子どもが21:00までに
ぐっすり眠ってくれるだけで
あなたの生活が
ガラッと変わりますよ！
寝かしつけの新定番！
子どもがストンと寝るようになる
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