いつもblogをお読みいただきありがとうございます
最近 お客様から
『今野さん 筋トレ始めたんですか？？』
と 質問頂くことが増えて
私も 嬉しいです(*^^*)
【人に 見られる】
という事は モチベーションがあがります！
なので、ここ数年はあえて 自分を見せるようになりました
自分の恥ずかしい物や、コンプレックスを 隠すより
さらけ出す事で
目標が高まることも 多いんです
昨日は 久しぶりに自宅でお酒を飲みすぎてしまい
今日は 朝筋トレを 追加
６時 起床
腸楽セルフケア5分
軽めストレッチ
下腹部筋トレ 20回×5
内もも筋トレ 20回×5
ヒップアップ筋トレ 20回×5
体幹トレーニング プランク ４０秒×1
サイドプランク 左右30秒×1
この中でも
ウェストにクビレが欲しい方にオススメのトレーニングは
サイドプランク
地味な筋トレの１つですが、
このポーズを始めは ２０秒、2日目は３０秒と少しずつ分数を長めにしていく
体幹トレーニングです
効果は抜群です
朝ごはん
環実草”無添加酵素＋ソイプロテイン＋豆乳
ホットコーヒー一杯
お仕事前に
野菜サラダ
モヤシ ゴーヤ 卵の炒め物
玄米ご飯
無添加鯖缶の残り物(昨夜のおつまみです(^_^;)
炭酸水
私の夕方までのエネルギーです
本日も1日 楽しく健康に過ごしましょうね
お読み頂き ありがとうございます