福井市 美しくイキイキ若返る
心がホッと安らぐひととき
プラニダーナヨガインストラクター
はしくら ふみえ です
突然ですが、私、昨日もやっちゃいました！！
意識してないと、つい。。悪い姿勢！
この姿勢！
オバ見え一直線！
わかりにくいかもですが、つまりこんな姿勢になってたんです。（写真下の右側）
↑この写真でもそうですが、
右側の人は顎が前に出ていて
鳩の首のよう。。背中も丸いし。。
コレってスマホの見過ぎや
PCやデスクワークのしすぎや、
お腹の筋肉が衰えていることと、
意外かもしれないけど、
あご先の角度も美姿勢には重要！
背中の丸い人って、
あご先が上がってませんか？
一気に老けて見えちゃうよ～。
このこと、放置しておくと、
ドンドン背中にお肉がついて
後姿が、THE・おばさん
一気に老け見え！恐ろしや～！
そうならないためにも、
あご先を軽く引いて
美しく姿勢を整えましょう！
（自分にも言い聞かせてます。ハイ）
姿勢が美しいだけでも、
マイナス5歳！
若く見えるから!!
美姿勢の嬉しい効果
肩こり・腰痛が改善される
巡りがよくなり代謝アップ
脚長効果で痩せて見える
小顔に見えちゃう
スタイルアップ
ーと、いいことずくし。。
美姿勢を心がけ、
若々しく颯爽と
街を歩けば、代謝もスタイルもアップして、
心も明るく前向きに、なれちゃうよ♪
美姿勢を常に意識してた３～4年前の私。。
あ~意識するって大事。。って改めて思う。
大好きなお洋服もバッチリ素敵に着こなせて
颯爽と歩いたら
素敵な男性に声掛けられるかも💕(*´艸`*)
簡単に美姿勢になれる
3つの法則シェアします
やってみよう！美姿勢３つの法則
STEP.1壁にピタッと身体をつけて立つ
壁に踵、お尻、背中、後頭部をつけて立つ
＊この時、腰の後ろのすき間は
手のひら1枚分が理想❣️
2枚も3枚も入るようでは、反り腰気味です！
赤い点線のように、横から見た時、
くるぶし、腰骨、肩、耳が
一直線！(←コレ重要)
私もハッと気づいたときに、家の壁や柱に
身体をピタッとつけて、時々正してるの。。
STEP.2
あご先の角度も意識しよう
あごは軽く引き、目線は正面をまっすぐ見る。
逆にあご先を引きすぎも二重あごになるから、注意ね♪
あごの下に卵1個を軽く挟むイメージで。。
今回、無意識の時に写真を撮られて、
このあご先の角度の大切さに気付いたの！
あご先の角度で、鳩尾（みずおち）から上の姿勢が決まるくらい重要！
STEP.3お尻、下腹キュッ、おへそは縦にスゥ！胸をパァッ！シュッーと体に芯が通る感じ！
お尻、下腹をキュッ！と締めて、
おへそは縦にスゥ！と骨盤を立て、
肋骨を引き上げ、胸はパァッ！と開き、
体の真ん中に一本の軸がシュッ！と
通るイメージ。
目線は正面！
これで、美姿勢の出来上がり！
簡単に、
お尻、下腹、キュッ！
おへそ、スゥ！
お胸、パァッ！
背筋、シュッ！
って、覚えちゃえば、
いつでもお気軽に、
イキイキ若返る
是非、思いついたら、
壁にピタッと身体をつけて、
美姿勢になる
習慣をつけていけますように
自分にも言い聞かせてる私でした。。てへ
ハイ、お読みいただきありがとうございます
