7月8日

朝 7時15分起床

朝の体重 45.50

朝ごはん

水、バナナ1本、アーモンド15粒、オレンジジュース、柿の種少し

会社でクロワッサン1個

昼ごはん

インスタント味噌汁、ブロッコリーいんげんマッシュルームソテー、鯖缶、1/2食パン4枚

パン食べ過ぎたー

ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分

夜ごはん

きゅうりトマトレタスのサラダ、

昨日の野菜ソテー、ジャガイモ、ローストチキン残り

スイカ、ヨーグルトとハチミツ

シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重46.60