7月9日

朝 8時20分起床

お通じあり 今週優秀でした！

朝の体重 45.40

朝ごはん

水、バナナ1本、アーモンド15粒

ジムでプランク1分45秒×2、スクワット60回、腕の筋トレ、ジョギング35分 

昼ごはん

サラダ、リエット、全粒穀パン5切れ、チーズ、パイナップル、チョコ6粒

買い物のためパリへ。

夜ごはん

ジャガイモ玉ねぎツナのサラダ

パン1切れとチーズ

スイカ、ヨーグルトとハチミツ

シャワー前にお尻歩き前後各150歩

夜の体重 46.40