7月12日

朝 7時15分起床

朝の体重 45.10

朝ごはん

水、バナナ1本、アーモンド5粒、1/2食パンとピーナッツバター、オレンジジュース

昼ごはん

いんげん、ラタトゥイユ、ポークソテー、米

夜ごはん

レンコン里芋煮物、ズッキーニ玉ねぎオーブン焼き、サーモン、ごはん

スイカ

プランク1分45秒×2、スクワット100回、お尻歩き前後各150歩

夜の体重 46.00