7月13日朝 7時15分起床朝の体重 45.00朝ごはん水、バナナ1本、1/2食パンとピーナッツバター、アーモンド5粒、オレンジジュース会社でチョコ2個昼ごはんズッキーニ玉ねぎオーブン焼き、サーモン、トマトソースパスタジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分 帰国前の最後のジム。今年の１月から今まで、ちゃんと最低週3回のジム通いを達成しました。夜ごはん人参玉ねぎミニトマト枝豆のサラダ納豆、鯖缶、ごはんスイカシャワー前にお尻歩き前後各150歩夜の体重 45.80
