朝 6時5分起床
今日だけ早番のため早起き
朝の体重 45.80kg
朝ごはん
水、バナナ1本、チョコチップクッキー2枚、アーモンド10粒、オレンジジュース
会社でチョコ2枚(小さいタブレット)、ミニフルーツケーキ1個
会社にお菓子がたくさんあり、誘惑に負ける。
しかも早番はお腹がすいて食べてしまうー。
とりあえずチョコ3枚目は自制心で止める。
昼ごはん
インスタント味噌汁、切り干し大根、いんげん、枝豆、サーモン、麦
プランク1分45秒×2、スクワット60回、お尻歩き前後各150歩
予防接種のため病院に行ったので、ジムはお休み。
予防接種後の運動は控えた方がよさそうなのでお医者さんの前に筋トレ。
夜ごはん
きゅうり梅和え(塩、だしの素、ゴマ油、梅干し)
ヤンニョムポーク、人参玉ねぎいんげん
ごはん
ヨーグルトとハチミツ
ヤンニョムタレにはまってます。
ごはんが進む味だから困る。
夜の体重 46.30kg