朝 7時15分起床
朝の体重 45.60kg
朝ごはん
水、バナナ1本、ミニフィナンシェ2個、アーモンド10粒、オレンジジュース
昼ごはん
インスタントあさりスープ、ヤンニョムポーク、ごはん
チョコ1枚とチョコケーキ1切れ(同僚の誕生日はふいにやってくる…)
ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分
夜ごはん
アボカドトマトわさび和え
鶏肉トマトクリームソース(マッシュルーム、玉ねぎ)
パスタ
ズッキーニオーブン焼き
メロン1/4、ヨーグルトとハチミツ
シャワー前にスクワット60回とお尻歩き前後各150歩
夜の体重 46.60kg