朝 7時15分起床
今日もよく眠れず…
朝の体重 45.60kg
朝
水、バナナ1本、アーモンド20粒、オレンジジュース
朝少しお通じあり
会社でグミ2個
昼ごはん
パイナップル、いんげん人参ソテー、鶏肉玉ねぎスパイス焼き、パスタにトマトオリーブソース
今日は午前中鼻水が止まらず、何だか風邪気味。
午後は落ち着いたけど何だか疲れてダルい。
悩んだけどとりあえずジムへ。
ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレいつもの半分、ジョギング30分
動いたら少しスッキリしたけど、やはり疲れてるな。
夜ごはん
人参サラダ
ズッキーニパプリカマッシュルームオーブン焼き
缶詰ラタトゥイユ
さば缶
米
スイカ、ヨーグルトとハチミツ
普段買うさば缶より正味量は少なかったものの
さばがコッテリしてておいしかった～。
おととい昨日とパスタ続きだったので
米を食べると落ち着く～。
シャワー前にお尻歩き前後各150歩
何気にちゃんと1カ月続きました。
でも今の所便秘になんの影響もなし！
でも悪影響もないので、とりあえずまだ続けます。
夜の体重 46.80kg