朝 7時15分起床
朝の体重 45.30
朝ごはん
水、バナナ1本、アーモンド10粒、1/2食パンとメープルシロップ
会社でお土産のチョコ2個、ミニキットカット1個
昼ごはん
同僚と突然のアジアンビュッフェ
きゅうりサラダ、もやしサラダ、ひよこ豆、白菜もやしキクラゲエビのwok、焼き鳥2.5本、米
前回よりは控えめに。そしてデザート抜きで、腹9分目くらいには抑えたか。
ジムでプランク1分45秒×2、腕の筋トレ、ジョギング30分
夜ごはん
人参サラダとバタビア
パプリカファルシとマッシュルーム
ラタトゥイユ、米
昨日からこのパプリカ肉詰めを仕込んでいたので焼かざるを得ず
そして焼いたら食べてしまう…
ちょっと食べ過ぎだけど、美味しかった。
シャワー前にお尻歩き前後各150歩
夜の体重 46.30
意外とキープ。
でもさすがに明日は控えないと。