朝 7時15分起床
朝の体重 45.10
朝ごはん
水、バナナ1本、1/2食パンとメープルシロップ、アーモンド5粒、オレンジとグレフルジュース
いつもより10分遅く出たので、のんびりしてたらお通じあり。
人形焼1個とチョコ1個
昼ごはん
ブロッコリーといんげんのソテー、ステック、トマトソースパスタ
チョコ1個
夜ごはん
辛味噌きゅうり、なすと鶏肉の南蛮漬け、冷凍餃子10個、ごはん少し
ヨーグルトとハチミツ
夏はやっぱり南蛮漬け！
野菜もたくさん食べられます。
シャワー前に
プランク1分45秒×2、スクワット100回、お尻歩き前後各150歩
夜の体重 46.50
最近間食の誘惑に負けすぎ。
会社でお土産天国な上に、仕事が暇なのでついついお菓子を食べてしまうー！