（引用）
▼動画でわかる！トレーナーKOBAのストレッチ＆マッサージ
正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！
2-2．体の重心を整える股関節のストレッチ
方法
① 両足を肩幅くらいに開く
② 手のひらをあわせて両手を頭のうえでまっすぐ伸ばす
③ そのままの体勢でお尻を徐々に下げていく
④ お尻がヒザの下にきた状態で10秒間キープ
アドバイス
重心がぶれないところまで下げていくことがポイント。最初は難しいトレーニングかもしれませんが、重心が安定してくれば、お尻をヒザよりも下にもっていくことができるようになるでしょう。
（引用おわり）