▼クリスティアーノ・ロナウドの食生活まとめ
(CRISTIANO RONALDO WORKOUT & TRAINING ROUTINEより)
<1日の食事パターン例>
朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など。
昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる。加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る。
間食:ツナロールなどを食べる。
夕食:昼食と同じパターン
<重要ポイント>
・炭水化物をよく食べる
・脂質を控える
・かなりの量のタンパク質
・食生活に厳しい
(飴は95%以上が炭水化物、残りは水分で脂質は0%)
また、ロナウドは睡眠もしっかりとるようにしていて、必ず1日8時間は寝るようにしているとのこと。
毎日の時間管理もとても大切です。無駄にしている時間はありません。
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