今日に朝
体重 ４４．０ 体脂肪 １８．５
かなり嬉しいです １８．５％
2年ぶりに １８％台を見たよ
4人目を出産後 ２１％台を維持していたが
とうとうカンバック １８％
これもひとえに 姐さまのエクサのおかげです。
なんとなく 腰まわりもしまってきたような・・・
このまま 太もも ヒップまわりもしまってくれると嬉しいな
明日も がんばるよ～～～
昨日のねじ締め 
初級 １の 基本動作のみ
今日のねじ締め 初級 全部
今日は 体重はかれませんでした；
今日のねじしめ
初級 １を ３０分
うちに 2歳の息子がおります
今までなら お昼ね中に ねじ締めタイムだったのですが
最近 まったくねない；
夕方のぐずりで 17時ころ １５分だけちょろ寝して
また すぐ 起きてしまった
夜 寝たのが 23時過ぎ・・
それから ねじ締めして
明日の準備を少々
ブログアップしてたら
こんな時間
明日は 耳鼻科へつれてかなきゃならないので
もう 寝ます
それでは また 明日
今日の体重 ４４．８ 体脂肪 １９％
今日のねじ締め 初級 １
と ランニング１０分 と ストレッチ。
私 ２．と ３．が大好きで 久々に 基本の １．をやったら
きつい；
半端じゃないね。
いままで ちゃんと出来てなかったんじゃないか？？
と 自分で自分を疑ってしまった；；
やはり ゆっっくり 正確にねじしめをする。
しばらく 基本の １をやります。
あすも 1だ～～～