体重 ４４．２ １８％
今日は 子供と一緒にプールへ行ってきました。
３０分くらいなのですが 結構な消費量です
チビの昼寝中 ねじ締めも１本制覇
今日は ランニングもする予定
下半身が 少しずつですが しまってきました。
もう少しがんばって 画像UPします
今日の ねじ締め
初級 ３ 全部
今日のご飯
朝 焼きうどん ４分の１
カフェオレ （砂糖なし）
昼 バナナ
みかん
焼きうどん ２分の１
ひじきいりかまぼこ
お湯 ３００ｃｃ
おやつ 食パン １まい
今日の体重 ４４．０キロ １８％
今日は 昼ね 3時間半も チビと一緒にしてしまった。
日ごろの疲れがどっとでてしまったのでしょう
チビより先に寝て チビより後に起きた。
小学生チームが帰って来たので
‘水 飲ませてやって’と おねえちゃんに
布団の中から お願いした。
なんて母じゃ＾＾；
今日は こんな時間に また ねじ締め中
初級３を ２０分くらい この後 ストレッチ（ランニング用の体幹エクサ）
をして ねま～～す。
今日の食事
朝 お茶づけ
カフェオレ （砂糖なし）
昼 そば （卵いり）
野菜いため
夜 トン汁 （おわん３杯）
みかん バナナ オレンジ
セロリと人参ステック
ふかした さつまいも 少し
今日の体重 ４４．４ 体脂肪 １８．５
体脂肪 安定してます。
すぐ リバウンドすると思っていましたが
ねじ締め効果ですね～～ちっとも増えません。
しかも いままで 朝 飲み物だけだったのに
最近は 朝からけっこう食べてます。
今日も 食パンに 雑炊
昼は 朝の雑炊にうどん
おやつはバナナ
今 ねじしめ たちまちやせるのDVDをこなし
おなかがすいたので また 食べます～～♪
この たちまちやせるのDVDは 締めるマークがつくので
どの位置でねじしめするのかが
とっても分かりやすいです。
ぜひ ほかのDVDを持っているかたでも
この1冊は 買いです！！
