体脂肪計

体重　４４．４　　体脂肪　１７．５

今日　朝　　　カフェオレ

　　　　　　　　食パン　半分　（ジャムつき♪）

　　　　昼　　サラダ　山盛り

　　　　　　　　ヤサイスープ　（ハーブソーセージいり）

　　　　　　　　ミートスパ　少々

　　午前中　電気店へ体脂肪計をみにいきました＾＾

　　　　　　　今　使っているのは　体脂肪計が出始めの頃かったので

　　　　　　　最新機能のものが欲しくなり

　　　　　　　いろいろ調べて　オムロン　カラダスキャン３７５がいいかなぁと

　　　　　　　筋肉量や皮下脂肪など　すごい機能が搭載

　　　　　　数字で見ると　モチベーション上がるからね

過食

４４．６　　１８％

そろそろ姫日

かならず過食が２．３日つづく

体重もかなり増えてきた～～～

完全に　野菜不足＝＝＝

今日の食事は　かなりひどいです。

朝　　　　　　　バナナ半分　（子供の残したもの）

　　　　　　　　カフェオレ

昼　　　　　　もやし、きゃべついため

　　　　　　　玄米酵素おにぎり２こ

おやつ　　　焼きドーナツ　（何個食べたか　記憶にないほど・・・）

夜　　　　　　お腹がいっぱいなので　ランニング後　水のみ・・・

ね　　ひどいでしょ～～～～

みなさんは　姫日前の過食　どう対応してますか？

私は　本能のおもむくまま・・・

それもよし。。と　思ってます。

でも　ちゃんと　運動もしましたよ＝＝

ランニング　３０分と　ヨガ１０分です。

やることやってれば　これくらいの体重の増えは気にしないもん

ひそかに続ける私

４４．２　　体脂肪　１８％

朝　　バナナ　半分

　　　サラダ　山盛り

　　　オレンジ　半分

昼　　もやしとわかめ　ゆで

　　　そうめん　おわん１杯

　　　玄米ご飯１ぱい

　　　　キャベツの千切り

おやつ　蒸しパン　あんこ入り２個（手作りです）

夜　　カレーライス　　適度に

ネジ締め　初級２　半分

　現在　ネジ締めイントラたちが　数名イントラをやめていっています。

いろんなところで　混乱も見えます。

でも

私的には

ネジ締めは　ホントにすごいと思ってます。

自分の体で実践し

すばらしさを知っています。

ネジ締め　　好きです

私は　がんばって続けていきます

（休みがちですが・・・；）