体重 ４３．８ 体脂肪 １８
今日の朝ごはん
りんご １個
パン 半分
昼 キャベツ山盛り＆納豆のせ
煮物
もやしと玉ねぎのさっといため （塩 コショウ）
おやつ コーヒー ２杯
大福 半分
夜 ご飯 ３分の１
鮭
ブロッコリー蒸し 半株
キャベツの千切り
ほうれん草と厚揚げのおつゆ
今日は きゃべつ尽くし～～～
ただのキャベツダイエットではないですよ～～～
酵素ダイエットです～～～
明日は 玄米酵素もたきますよ～～
今日の運動
ネジ締め ３ を ２０分
ランニング ２０分
体重 ４４・０ 体脂肪 １８％
本日のネジ締め 初級 ２ マットまで
本日の朝食
りんご １個
昼 パン １まい
キャベツの千切り やまもり
納豆 １パック
体重が増えてしまったのは
食事と 運動を休んでいたから。
食事は 今日から 酵素を含むものを
取るように 気をつけます。
夜は ランニング 行ってきます～～
本日の体重 ４４．６ 体脂肪 １８％
本日のねじしめ 初級２ 半分
ランニング２０分
朝 バナナ １本
パン １枚
昼 コロッケ １個
水菜と豆腐 塩昆布あえ
ご飯
夜 ヤサイスープ
りんご
うどん 半玉
子供の入院で ぜんぜんネジ締め 食事管理
いっさいできませんでした。
体重測定も・・・
また がんばります。
卒園式 入学式があるので
脚をひきしめたいです。
