本日の体重 ４４．６ 体脂肪２０％ 今日のねじ締め 初級 
（ 大好き vol 2）
スリーサイズも計測
ウエスト ６０ 夏は ６２
ヒップ ８４ 変わらず
二の腕 ２２ 変わらず
ふくらはぎ ３１．５ （太い） ３２
足首 １９．５ ２０
微少ですが 変化が サイズにも 出てますね
今日は 子供のお昼ね中に 初級 ２の １から３まで
マットレッスンのところで 小学生の子供が帰ってきたので そこからは
夜 やります～～
Kumi先生の ねじしめレッスン 行きたいな～～
自分では ちゃんとねじしめ出来てるのか よくわからないのです。
やはり じかにレッスンを受けたい
しかし・・
子供 4人いると だんなに預けて行く しかも土曜日しか無理。。
（一番下が 2歳・・・；）
12月のレッスン 行ってもいいか ダンナに聞いてみよう☆
北海道のねじ締めの皆さん
１２月（無理なら 1月）の 土曜日
私が 出没するかもしれません
あやしい 初心者がいたら・・私です。。
今日は ねじしめもお休みして ゆっくりしていました＾＾
朝の体重 ４４．４キロ 体脂肪 ２０％
ちなみに 身長は １５９．７センチ＾＾
こないだ カーブスのお試したいけんで計ってもらいました
なんと 春から ０．７センチ伸びました
これも ねじ締めの成果ではないでしょうか
高校卒業のときが １５８センチ
２６歳くらいの時 スポーツクラブではかったら １５９．０
（ちなみに 私 ３７歳です；；）
背がひくくて 引き締めたいと思っている方
ぜひ ねじしめ 私とはじめませんか？
明日から また ねじしめ がんばるよ～～
明日は スリーサイズも 計測してみます
（しばらく測ってないので どきどきです；；）
やっと体調がよくなってきました＾＾
今日もねじしめ 初級３ 全部がんばったところです
朝 体重をはかると ４５．４きろ 体脂肪 ２０．５％
がーーん 体重カンバックしました；；
昨日も食べすぎちゃったしな～～～
ねじしめ がんばっても 食べすぎちゃダメですよね
夜は あっさり たらちり鍋にします
