おはようございます。
群馬県高崎市のＦＰ牛込伸幸です。
今日も自分のできることを
たんたんとやっていきたいと思います。
年末からぼくがやっている時間管理の講座の募集をしています。
クレジットカード払いでお支払いを確認できた方にはすでに講座をお届けしています。年末年始のお休みにいいかも。
１冊の手帳で時間を管理する方法【ご案内】
https://sites.google.com/site/xingnoshouzhangjiangzuogoannei/
それでは今日の記事へ↓
2020年が始まりましたね。
昨日はたくさん歩きました。6時55分、初日の出を見て（歩き15分）
そのまま近くの神社へ
ニューイヤー駅伝を高崎駅近くで見て（これは自転車で）、そのままぼくの実家へ。
子どもと高崎駅から実家の最寄り駅まで電車で行って（電車の練習）、駅から実家まで30分ほど歩きました。
（もはや最寄り駅とは言えない距離。群馬はクルマ社会。流しでタクシーは拾えません）
実家から自宅へは合流した奥さんのクルマで帰ってきました。だから、駅まで歩いて自転車を取りにいきました。
ややこしくなりましたが、要は結構歩いたなあということです。
・・・
最近ぼくはできるだけ歩くようにしています。
昨年２回やったぎっくり腰のリハビリに歩くことがいいと聞いたからです。
キッカケは整骨院の先生に勧められたこと。
下手に筋トレやると腰を痛めるから、まずは毎日20分歩くのがいいよと教えていただきました。
その後、ある本で歩くことの有効性を知ってから、やたら歩くようになりました。
歩くことで体のバランスが自然と取れるそうです。調整機能が働いて体が整う。セルフ整体。
ただ、歩き方が大事で、ダイエット目的でよくやられる早歩きは、この目的には向かないそうです。
手に何も持たず、正しい姿勢で、できるだけ筋力を使わずに反動を使って正しく歩きます。
体幹を安定させて、腕や脚は振り子のように自然と振れる感じ。
ぼくはもう半年以上、この方法で歩いているのですが、体が整うのを感じます。
パソコン仕事で凝り固まった体がほぐれて整体される感じ。
逆に早歩きすると、腕とももに余分な力が入って、返って体のバランスが狂ってしまうように感じます。
（早歩きするときも、力まず振り子をイメージして歩けばいいと思います。でも、つい力んじゃうから注意）
詳しく知りたい方はこの本を読んでみてください。
体と心がラクになる「和」のウォーキング 芭蕉の“疲れない歩き方”でからだをゆるめて整える (祥伝社黄金文庫)
読むと歩きたくなりますよ。
ぼくは最初の方が気に入っていて、お風呂で何度も読んでいます。
ただ、この本で紹介されている歩き方は、ぼくにはマニアックすぎて取り入れていません。
伝統芸能、能のすり足です。
繰り返しになりますが、ぼくはいい姿勢で力まず手と脚を振り子のように自然に振って歩くイメージでやっています。
健康管理というとジョギングをしたくなりますが、のんびり歩くのもおすすめです。
ぼくはセミナーや英語の音声を聴きながら、体が整うのをイメージしながら歩いています。
今年は家計の管理だけでなくて、ぼくがやってよかったこともお伝えしたいと思っています。
それでは今年もよろしくお願いいたします^^
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※本コラムは、執筆者の知識や経験に基づいた解説を中心に、分かりやすい情報を提供するよう努めておりますが、その内容について、当事務所が保証するものではございません。