こんばんは♪
年始からダイエットを始めて
3か月がたちました。
●Kg痩せることよりも
継続する→継続すれば結果が出ると信じて
ミドフォーで苦手な運動を
3か月継続できたのは自信になりました。
2月はすごい頑張ってたんですが
参照↓
3月は体調不良の時期もあったけど
慣れもあって、ケーキを食べたり
ドーナツを食べたりした日もあり。
とはいえ
生涯、ケーキもドーナツも食べないとか
そんなの絶対無理だから
たまーに食べるのはOKとしてます。
私のスローガンは
筋肉を落とさず脂肪を落とすこと！
リバウンドしにくく
キレイに痩せられるそう。
体重は最後に書きますが
筋肉量はこの3か月で0.2kg減！
筋肉をほとんど落とさず
体重（脂肪）を落とせたのは
パーソナルトレーニングのおかげです。
年始から24回も
パーソナルジムに行ったんだ。
頑張った！
具体的に何をやってるかですが
今やっているのはこんなこと。
①パーソナルトレーニングを週2回
今月も休まず週2回、通いました！
負荷が重くなってきて
キツいトレーニングもありますが
楽しく継続できているのは
トレーナーさんのおかげ！
あと5秒、ラスト2回
キツいけど頑張ってます。
この前、トレーナーさんから
最後にミット打ちやりましょう！と
パンチとかローキックとかやってみたら
「なにこれ楽しい！！」と目覚め
近所にボクシングジムがないか
早速ググりました。笑
②タンパク質中心のバランスの良い食事
たんぱく質は毎日100g以上食べてます。
私はもともと
筋肉量が多く、基礎代謝が高いので
毎日結構なカロリーをとっていますが
和食中心でバランスの良い食事は
だんだんと慣れてきました。
タンパク質は意識してとっていて
以前紹介したプロテインコーヒーは
カフェオレ味が出て買ってみました！
好みがあると思うけど
私はブラックメインで両方飲んでます！
カフェオレは甘いのにカロリーは低い◎
デイリリーのお茶が
むくみや便秘に良さそうなので継続。
一番人気のプロテインも買ってみました。
このプロテインは甘くなく
決して美味しくはないんだけど、、
カロリーが低く身体に良さそう！
また
ご存知の人も多いと思いますが
ゼンブヌードルを今回お試しさせて頂き
さすが大人気なだけあって本当良かった！
在宅ワークのひとり飯に最強！
やっていることのつづき
③1日に水を2リットル飲む
1.5リットル以上は毎日飲めてる。
特水はやめて
楽天のお水にかえて
特茶は1日1本、継続中？
↓なんという、やる気のない写真達。
おおざっぱなのが伝わります。
④毎日8000歩以上は歩く
まぁまぁできました。
詳細はこちらの記事をどうぞ！
⑤美容医療と痩身系
4～6月が痩せ期！！と
トレーナーさんとAIも言っており
短期集中で少し頑張ろうと。
限りある予算は
費用対効果を考えると
私は顔よりも体！と思って
ちょろっとやってます。
メインはパーソナルトレーニング。
⑥ワンピースのクリーニング
大昔、ハワイで買ったワンピースを
クリーニングに出してきました。
今年の夏
15年ぶりに着られることを夢見てます。
8月末か9月頭には着ていたい！
最後に今月のまとめ。
●体重
3月は1.7kg、落ちました。
年始からの3か月で
体重は 5.9kg減。
目標の6kg減に届かなかったのが残念！
●筋肉量
筋肉量は年始から0.2kg減。
体重が6kg落ちて筋肉量は変わらないので
これは脂肪（と水分）が落ちたということ。
頑張った！わたし！
●体脂肪率
筋肉量をキープして体重を落としてるので
体脂肪率も少しずつ落ちてます。
痩せる、キレイになるではなく
別人になる！のを目標にしてて
見た目だけではなく
勉強などスキルアップもしていき
見た目も中身も脳みそも変われるように
年末まであと9か月、継続していきます！
