【ダイエット2ヶ月終了】メンタル崩壊！あのワンピースを着るために

 

 

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おはようございます！

 

株もすごいことになってますが

日経が4万円台になったら

3月配当優待狙いで買っていこーと

良いタイミングで下げてますね！

 

 

さて、1月からダイエットを始めて

2か月がたちました。

 

ながーーーくなりますが

今月はメンタルがきつかった！

 

 

先に体重の結果（数字）を書くと

・2月は1.7kg減

・年始からトータル4.2kg減

 

成果は非常に出ていて

一番すごいと思ってるのは筋肉量。

 

できるだけ筋肉を落とさずに

体重（脂肪）を落とすことで見た目が

大きく変化するそう。

 

 

先に書いちゃうと

トレーニング前のインボディによると

 

体重：年始から4.2kg減

筋肉量：年始と全く同じ

 

▼筋肉量


 

筋肉量はキープ（100gも落ちてない）

つまり・・・脂肪が落ちまくっている！

 

これは筋トレ頑張ったおかげですね。

 

 

ジムトレーナーさんや

ジムの代表の方も見に来てくれた時に

「順調すぎるくらい順調」と言われたのと

 

今回はGeminiとchatGPTにも

手伝ってもらってて

AIも「このやり方は100点満点」と

やり方は間違ってないはず。

 

 

 

 

今やっているのはこんなこと

 

①パーソナルトレーニング50分を週2回

→今月は週2回頑張った！

1月からセッション15回終了。

 

最初は筋肉痛がひどかったけど

今は少しずつ落ち着いてきて。

 

筋トレは重さを増やしたり

内容も変わってきて毎回大変は大変。

 

でもラクして筋肉はつかないし

変化として分かったのは

みぞおち辺りがコートがゆるくなってきて

これは体幹を使ってるのかも？

 

 

②1日●Kcal以下、タンパク質中心の食事

→1月はタンパク質が全然とれなかったけど

2月はずいぶん慣れてきて

 

トレーナーさんから言われてる

1日のタンパク質量はしっかりクリア！

 

 

2月最終日の食事は

たんぱく質などバランスが良く

この3つをPFCバランスというらしい。

 

 
「知らなかった・・！」と思ったけど
きっと株を始めたばかりの人も
「PER何それ？」と思うんだろうなぁ
 
 
また、同日は
朝が1番カロリー多くて
夜がカロリーが一番少ない
よく頑張ったと思う！
 

 

 

タンパク質は基本食事からですが

プロテインコーヒーはミルク入りが出て

3箱目、買っちゃいました！

 

在宅ワークのおともに最強です。

 

 

私のご飯は今、金芽米の玄米で

このプロテイン雑穀を混ぜてます。

 

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私が筋肉量がとても多いようで
基礎代謝も高く、「ダイエット中なのに
こんなに食べていいの？」というレベルで
かなり食べてます。
 
今のところ
空腹がつらいとか全くなく
罪悪感があるくらい食べてる。

 

 

 

 

③1日に水を2リットル飲む

→ざっくりですが、ほぼ毎日できてます。

 

お茶とかコーヒーとか食事以外に

純粋に水を飲むので2リットルは難しい。

 

特茶と特水、1日1本ずつ継続中。

 

関西交流会の人が特茶で

1年で10kg以上痩せたのを聞き

私もチャレンジ中です♪

 

 

④2月後半から毎日8,000歩以上歩く

→まぁまぁできた

 

2月前半に8000歩以上歩いたのは

たった3日でしたが(2月は寒くて・・)

 

 
2月後半は8回。

雨の日とか体調不良とか仕事とか
いろいろあるなかで頑張ったかな。
 
 
3月はほぼ毎日1万歩以上歩いてます。
 

 
自然体でも1日8000歩くらい歩く日は
私は結構多いです。
 

 

 

 

ここが一番大事なところで・・・

 

体重は

・2月は1.7kg減

・年始からトータル4.2kg減

 

筋肉量は

ダイエット初回の数値をキープ


▼筋肉量

 

 

 

体重を落として

筋肉量をキープしてるので

体脂肪率も下がってきました。

 

▼体脂肪率

 

これは私が目指したい姿だったから
とってもよかった！
 
 
とまぁ、順調そうに見えるかもですが
2月はきつかったのが
 
これ体重のグラフなんですけど
2月中旬からある日、4日ほど連続で
体重が上がり続けた日があって・・・
 

 
トレーニングも食事も頑張ってる。
ウォーキングも1日8000歩はじめて
頑張ってるのに、なんで体重が増えるの？と
毎日心がざわざわ。
 
さらに、ここ。
体重が増えた後、8日連続
体重がほぼ動かなくなり（ミニ停滞）
 

 

なんで？なんで？なんで？

やっぱり私は痩せないの？

40代だから？と毎日落ち込んで・・・

メンタル面が一番きつかった。

 

頑張ってるのに

体重は落ちないどころか増えて

さらに100gも落ちない日が

1週間以上続くってきつい。

 

 

総括すると

その後ガクッと体重がおちていますが

これも要因があるのですが

 

理由の1つに、

ちょうど2月後半から

1日8,000歩（ウォーキング）を始めて

筋肉に水分がたまりやすくなったから

体重が一時的に重く出た？（水分）と

総括してました。

 

他にもホルモンバランスなどもあるし。

 

あとはストレスになると

それもそれで体重は落ちにくい。

 

ダイエットは奥深い！！

 

 

トレーナーさんとAIのおかげで

停滞期からは無事に抜けて

3月に入ってからは順調です。



GeminiとchatGPTの両方から

「あなたは完璧主義」と言われ

それは良くないんだろうな～と思いまして

 

ダイエット中は

・私の頑張りが足りないから上手くいかない

・結果が出ないならやり方を変えよう

↑せっかち

 

とか思って

試行錯誤してみたんだけど

トレーナーさんもAIも

「今やってることは間違ってないから

結果が出なくても継続あるのみ！」と

継続してたら結果につながり

 

 

停滞期後半は

「これだけやってる」

「私は頑張ってる！」

「絶対に結果は出る！」と

ポジティブになってきました。

 

筋トレって前向きになりますね！

 

 

2026年は残り10か月！

 

今年の目標ですが

6～8月は仕事や旅行など

大事な用事が重なる時期で

 

私がハワイで結婚式をしたとき

当時は1ドル70円台だったんですが

結婚式を終えてニーマンマーカスで

シルクの派手なワンピースを買いまして

 

結婚式で気持ちも大きく

円高＆セールで、セールでも高価だったけど

買ったのに結婚式後から太り始め(鬱)


もう二度と着れないと思って諦めてたけど

高価だったし記念で残してるから

それを今年の夏が終わるまでに

着られるようになるのを目標にしています！

 

29歳の私に戻れるように！

 

そのためにはかなり頑張らないと

難しいぞ・・・という感じ。

 

でも目標があると頑張れるから

ひとまずそこを短期的な目標にして

3月もまた頑張っていきます♪

 

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