何分体力が持ちますか？
前半だけでも結構キツイ
後半の最後まで持つわ！
ここでは
体力がないあなたは
後半まで走りきれる
体力に自信のあるあなたは
より運動量を増やせる
そんな
誰でも欲しがる能力が手に入る
とっておきの方法を教えます
この方法を実践するのに必要なのは
段差
これだけです！
これを使って週に2日
1回10分でできる
簡単な方法です
僕は体力には自信のあったと思っていたのですが
高校生になると周りのレベルも上がり
必然的に走らなければならず
後半の途中でバテることが多く
体力がない事を実感しました
なんとかして
後半まで持つようにしないと
そう思っていた時
チームで一番の運動量を持つ先輩が
あるトレーニングをしていました
それは
段差に片足をのせ
もう片方の足は地面に着けず
足首を上下に動かす
この動画を参考にしてみて下さい
これを片足100回ずつ行います
どうしても体力が欲しかったので
僕も真似してやってみました
やってみると
見た目以上に負荷がかかり
短時間で場所もとらない
いつでもどこでもできる
そんなトレーニング法なので
ずっと継続する事ができました
この方法を始めてから1ヶ月ほどで
自分で分かるぐらい体力が付き
後半の最後まで踏ん張りが効くようになりました
これを読んでいるあなたも
今すぐやってみて下さい！
おそらく
思っているより脚に効いてくると思います
これを週に2回
寝る前に行なう事で
脚の筋肉量が大幅に増えます！
なぜこの方法がいいのかと言うと
ふくらはぎの筋肉というのは
太ももの筋肉などと違い
なかなか鍛えづらい筋肉だからです
鍛えづらいため途中で止めてしまうのです
しかし
この方法では短時間で簡単に
ふくらはぎの筋肉を鍛える事ができます
今まで
走り込みの練習をやり続けてきたあなた
それだけでは効果が薄いです
このトレーニングと合わせて走り込みをする事で
より一層走力が付きます！
この方法で身に付けた走力、体力で
チームの攻撃に守備に貢献できることを願っています