そういえば、昨日お台場ナイトレースの当選通知が来ていた。
まぁ地元の大会だし、当然「当選」するだろうと思っていたら・・・
「落選しました」
という文字が・・・ ・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
横で嫁が
「一番最初のときには人気なかったのにねぇ」と。
なんでも今年の応募総数は定員500人に対し3700人だと。
人気あるんだねぇ・・・ ∑ヾ(￣0￣;ﾉ
次の日がＳＷＡＣのタイムトライアルになったので、
当たらなくてもそんなに悔しくない（←強がり）けど。
この様子だと、１０月の中央区民スポーツの日マラソン大会も
応募が増えそうだなぁ。
レースの記録よりも、千葉（真子）ちゃんのユルーい開会の挨拶を
楽しみにしてるんだけどなぁ。
昨日の練習の負荷は予想以上だったらしく、今朝はハムストリングスに張りがある。
今月一杯は木曜日の練習はオフにしているが、来月からは基本休みは週１日にするつもりなので、
一層体のケアが重要になる。
なんとかして、我が家のメディアカル・マッサーにお願いせねば・・・。
我が家のマッサーは頼りになるので。
関東
にも遂に新型インフルエンザが上陸した。
弱毒性のインフルエンザなのだから、正直これ以上馬鹿騒ぎをするのは、
政府もメディアも勘弁してほしい。
不治の病ならいざ知らず、症状は季節性のインフルエンザとなんら変わりがないのに。
感染拡大も大事なことだが、今の日本にとって重要なことは、もっと他にあるはず。
これ以上経済活動に弊害を及ぼすようなことをして、
誰が得をするというのか？
ちょっと考えれば分かるだろうに・・・。
八王子で見つかったので、横田駅伝はどうなるんだろう？
あ、あそこは米国
だった！(｀∀´)
えーと、今日は５月２０日ですよね。
ランナー生活がちょうど２年を経過します。
２年前の５月２１日に走り始めて、あっという間でした。
正直、こんなに走り続けるとは自分でも思いませんでした(☆｡☆)
あの頃は体重が今よりも１０キロ近く重たくて、
ジーンズのウェストは今よりも４インチも太くて、
フットサルで１年間に２度も肉離れをして、
階段を登ればすぐ息切れをして・・・
本当にヒドイ体でしたヽ(`Д´)ノ
今では２日も走らないなんて考えられないし、
週末は長い距離走らないと不安だし、
随分と変わりました。
食生活の意識も大きく変わり、野菜が好きになったり、
タンパク質の取り方も肉と魚をバランスよく取るようになったり、
走ることでの変化の大きさに驚かされます。
今年は前半に怪我で走れない日々があり、とても辛かったので、
次の１年は練習メニューも今までより工夫をして、
練習量は確保しながら、故障しないことをモットーに
頑張りたいなと思います。
今日のＳＷＡＣの練習会は１キロ×５セットのインターバル走でした。
練習自体はそれほどきつくはなかったです。
が、最後の１Ｋを上げて走ったのですが、
４分を切るか切らないかぐらいしか出せないのは、いかがなものかと。
せめて3'30ぐらいで上がれないと・・・。
一朝一夕にスピードなんかつけられないとはわかってますが、
体脂肪をあと２パーセントぐらい落とすとか、サーキットトレーニングを増やすとか、
もうちょっと研究しようと思います。
所詮、まだ走歴２年のヒヨッコなんだと思い知らされた練習でした、以上。
【練習内容】
<場所>代々木公園
<時間>19:00～20:30
<天気>晴れ・気温26℃・湿度74%
<内容>ジョグ1.1km+ 4'30/km*5S(3'00)
北海道マラソンも締切日より２日早く、大会エントリーが満員になったために締め切られた。
同じ大会規模の長野マラソンが８時間で満員になったのを考えると、やはり遠方ということと８月のフルマラソンということで、多少敬遠されたのだろう。（北海道マラソン公式 ）
一方で、新型インフルエンザの影響は、マラソン大会にも出始め、今週末に行われる予定だった第３２回小豆島オリーブマラソンが中止となった。
（小豆島町公式 ）
また同じく兵庫県で行われる予定だった麒麟獅子マラソンも中止となった（日本海新聞 ）。
ＷＨＯのレベル引き上げや厚生労働省の対応次第では、今後も続々と大会中止の動きは拡がるものと思われる。
僕も６月５日に横田駅伝に出場するので、ちょっと心配だ(((゜д゜;)))
この状況なので、中止になるのは仕方がないけど(￣＊￣ )
今日は火曜日、ジョグとＷＳ練習の日。
前夜は寝るのが遅かったせいか若干寝坊。７時からトレーニングをした。
まずは３０分のジョグ。
天王洲から芝浦付近の高浜運河周辺をジョグ。
ジョグといってもちょっと刺激を入れるため5'15/kmぐらいで走る。
最近は日が昇るのも早いため、朝７時ぐらいでもかなり明るい。
運河にはカルガモやサギなどがいるが、まだカルガモの赤ちゃんは確認できなかった。
ジョグの後はＷＳ。
今朝は６本行った。
これで明日の練習までには、体の気だるさも取れるだろう。
明日も暑いようだ。
暑さ対策をしっかりせねば。
【練習内容】
<場所>自宅近くのグラウンド
<時間>7:30～8:00
<天気>晴れ・気温18℃・湿度33%
<内容>ジョグ30min、ＷＳ（100ｍ）*6
昨日は夜トレーニングをした。
風が強かったので室内のトレーニング。
トレッドミルを使ったビルドアップ走とダンベルを使った補強運動。
ビルドアップ走は、５分間のアップ走の後、６０分間行った。
トレッドミルはペース設定や時間がキッチリ設定できるところが便利である。
鏡や窓の反射を使ってフォームも見れるのもいい。
距離走の翌日なので、6'30/kmから始めて２ｷﾛごとに１５秒ずつペースを上げる。
最終的には5'15ぐらいまであげて終了。
ダンベルはスクワットや腕回り、肩、胸などを中心に鍛え、ダンベルなしで腹筋と背筋を鍛えた。
今朝はちょっと筋肉痛だ。
SWACの練習でも補強運動の重要性を結構言われるけど、最近つくづくそうだと思う。
室内のトレーニングは暑くなるにつれ自然と回数は増えるので、今年は意識して補強運動を増やそうと思う。
【本日の練習内容】
<場所>室内トレーニング施設
<時間>19:00～20:30
<天気>気温22℃・湿度-
<内容>ペース6'30/km～5'15 × 11km
補強運動(ダンベル、背筋、腹筋)
