３連休・・・

昨日までトレーニングを３日続けて休み。。。

走れないこともなかったのですが、やめました。

今日から再開します。

青梅、まだ迷ってます。

トレーニングとして走る選択もありますが、

自分の性格上走り出したら止められないので。

悩むところです。

今日走った感じで決めますが、

十中八九やめることになりそうです。

でもまた走れるのは少しうれしいんです。

1日経って・・・

昨日、おとといとコメントを頂いたのに返事が遅くなり

申し訳ありませんでした。

日曜から１日半経ち、吐き気はおさまりました。

が、まだ胃腸の調子はすこぶる悪く、胃腸の炎症から

微熱もあります。

明日あたりには週末のレースについて決断しないとと

思ってますが、正直厳しいだろうなという感じです。

食事もまともにできない状態なので、カーボなどできないし、

何より脱水症状が怖いので、マラソンは厳しそうです。

自分の体の状態は自分しか分からないので、

そこは勇気を持って決断しようと思います。

体調不良

昨日から体調不良に陥ってます。


昼間は普通に10kmジョグをこなし、夜外出。


その帰り道くらいから吐き気と腹下し。
家に帰ってからもトイレから出られないくらいの吐き気(>人<)



まだ体調はイマイチです。
週末間に合うか微妙だなぁ。

雪中走＆清水湯

今日は午前中練習会に行ってきました。

まだお尻を解されたとこは痛いですが、

他は異常ありません。

来週がレースなので、今日は長くても15kmです。

でも筋肉を落とさないように、しっかりめにやっておきたいところ。

ペースは来週の標準ペースに置いてる4'30/kmで。

～5km　　

22'16 (=4'27/km)

5km～10km

22'09 (=4'26/km)

10km～15km

21'45 (=4'17/km)

+780m

3'07 (=3'59/km)

down-jog 1.1km

こな～ゆき～舞う中のトレーニング、やっぱり寒かった。

走っているときはまだいいけど、ダウンしたら超冷えた

終わった後、表参道の清水湯に行った。

ジェットバスとか炭酸湯でしっかり筋肉をほぐし、体も温めてから

帰宅。正直走る前より体が軽い・・・。

ちょっと病みつきになりそう

10kmジョグ

会社から帰って、すぐにジョグへ
今日は東京タワーまで。白いイルミネーションが綺麗です。


昨日エスティームでガッツリやってもらったので、お尻が揉み返しで痛いです(>人<)


しかし、肩胛骨が良く動いて、大きなフォームで走れます。


ベースジョグなので、速くなり過ぎないように。


予定通り、10kmで終了。明日はもっと調子良くなりそうです。