RUN for WATER 2010
もう締め切っちゃってるけど。。。orz
国立競技場で月曜日に行われます。
金さんも来るんですね、楽しそう。
走ることでチャリティできる素晴らしいイベントですね。
こういうイベントがもっとあればいいのになぁ。
昨日は帰宅後、ご飯も食べて、ちょっと落ち着いてから練習へ。
10kmジョグ。
ジョグするとき、時間を計るのをやめました。
ペース感覚はあまり狂わないので、その日の調子で気持ちよく
走れれば、ジョグはいいかなと。
昨日は5'00/kmくらいで走りましたが、そんなに狂いはなかったと
思います。
22時過ぎに走り始め、東京タワーまで往復。
東京マラソンが終わっても結構走ってる人がいます。
やはり３年前より走る人が増えましたね。
先日名古屋国際女子の中継中、名古屋・栄のＴＶ塔が
まもなくＴＶ塔としての役割を終えると言ってましたが、
東京タワーももうすぐ本来の役割は終えるんですよね。
スカイツリーはできますけど、自分にとっての東京の
シンボルはやっぱり東京タワーから変わることはないんだろうな。
昭和の男ですから。
【練習内容】
<場所>自宅⇔東京タワー周辺
<時間>22:00～23:00
<天気>晴れ・9℃
<内容>
JOG:10km
今日は練習会に行ってきました。
先日、名古屋国際女子を勝った加納ちゃんが凱旋、
最初にあいさつをしました。
さらに嬉しいニュースが！
秋のアジア大会にキヨさんと加納ちゃんが選出。
２枠しかないのにＳＷＡＣで独占。
なんて贅沢なんだ
さて、今日の練習は10,000mのビルド。
今週はあまり攻めずに、若干抜き気味に行こうと思い、
4'30/kmから上げることに。
でも4'30/kmをトラックで走ると、さすがにゆっくりだなぁと
感じる。それぐらいでいいのかもしれないけど。
ちなみに今日は尾崎さんも一緒に走ってくれました。
これも贅沢ですね。
LAP(=400m) 単位:sec
110-106-107-110-105 (=4'29/km)
104-108-103-106-106 (=4'24/km)
102-105-106-106-102 (=4'20/km)
102-104-101-102-99 (=4'14/km)
92 - 95 -94 -93 -89 (=3'52/km)
最後は長めに上げる感じで。
でもその時にどうも腕の振り方が悪く、肩を廻してしまってると、
セキさんからアドバイスをもらった。
ペースを上げようとしたり、疲れてくるとその癖があるんですよね。
普段から肩周りを動かすことを意識すれば直るみたいなので、
ちょっと意識的にやってみようっと。
今日は余裕をもってできたし、最後刺激も入って良い感じだったと思う。
毎回こういう感じじゃ駄目だけど、メリハリという意味ではいいのかも。
来週は追い込むけどね。
【練習内容】
<場所>織田フィールド
<時間>19:00～20:30
<天気>晴れ・10℃
<内容>
10000 b-up
up-jog:2.0km
down-jog:1.0km
昨日の30km走の疲れが心地よく残っている朝です。
昨日の名古屋国際女子マラソンの記事を、スポーツ紙のサイトで
片っ端から読んでます。
やっぱり優勝っていいなぁ(*^▽^*)
自分の優勝じゃないんですけどね。
加納さん、アジア大会には出ないみたいですが、
ニューヨークで今度は頂点に立って欲しいです。
去年の雪辱もあるんで。
キヨさんが選ばれるのは間違いないのかな。
今日は立川昭島ハーフの予定でした。
アキレス腱の痛みは昨日もすっかりなく、
出場できないこともなかったのですが、結局DNSです。
今日は出ればやはり力が入るし、怪我すればいろんな方に
迷惑もかけるので（当然長野も怪しくなり）、ＤＮＳとしました。
これで調整レース２本ともDNS。
去年もこの時期は病気だの怪我だのと調整がうまくいかず、
ついには荒川で大けがするはめに・・・。
その代わり、家の周辺で30ｋm走をしました。
信号のない運河コースで。
２月は結局30kmを１本も走れなかったし、
今日やれば、長野の前にもう１本は最低できるので、
やっておいてマイナスにはなりません。
今日は抑えて入って、最後までしっかり走りきることを
課題にして練習しました。
LAP(=2.5km)
11'50 (=4'44/km)
11'47 (=4'43/km)
11'45 (=4'42/km)
11'45 (=4'42/km)
11'45 (=4'42/km)
11'43 (=4'41/km)
11'40 (=4'40/km)
11'34 (=4'38/km)
11'39 (=4'40/km)
11'25 (=4'34/km)
11'27 (=4'35/km)
11'25 (=4'34/km)
total 2:20'29 (=4'41/km)
まだベストの状態にはなく、最後の方も余裕はなかったけれど、
しっかりと走りきれたことで、状態も上向いてくるはず。
フィットネスが上がってくれば、もうちょっと練習でも
走れるんではないでしょうか。
【練習内容】
<場所>高浜運河
<時間>9:30～12:00
<天気>曇・10℃→13℃
<内容>
30ｋｍ走
down-jog:1.2km