今日は立川昭島ハーフの予定でした。
アキレス腱の痛みは昨日もすっかりなく、
出場できないこともなかったのですが、結局DNSです。
今日は出ればやはり力が入るし、怪我すればいろんな方に
迷惑もかけるので（当然長野も怪しくなり）、ＤＮＳとしました。
これで調整レース２本ともDNS。
去年もこの時期は病気だの怪我だのと調整がうまくいかず、
ついには荒川で大けがするはめに・・・。
その代わり、家の周辺で30ｋm走をしました。
信号のない運河コースで。
２月は結局30kmを１本も走れなかったし、
今日やれば、長野の前にもう１本は最低できるので、
やっておいてマイナスにはなりません。
今日は抑えて入って、最後までしっかり走りきることを
課題にして練習しました。
LAP(=2.5km)
11'50 (=4'44/km)
11'47 (=4'43/km)
11'45 (=4'42/km)
11'45 (=4'42/km)
11'45 (=4'42/km)
11'43 (=4'41/km)
11'40 (=4'40/km)
11'34 (=4'38/km)
11'39 (=4'40/km)
11'25 (=4'34/km)
11'27 (=4'35/km)
11'25 (=4'34/km)
total 2:20'29 (=4'41/km)
まだベストの状態にはなく、最後の方も余裕はなかったけれど、
しっかりと走りきれたことで、状態も上向いてくるはず。
フィットネスが上がってくれば、もうちょっと練習でも
走れるんではないでしょうか。
【練習内容】
<場所>高浜運河
<時間>9:30～12:00
<天気>曇・10℃→13℃
<内容>
30ｋｍ走
down-jog:1.2km