今日でカーボ２日目。
ほんの少しは炭水化物（おかずしか摂ってないけど）以外、
たんぱく質中心の食事継続中。
あと２日間かぁ、長いなぁ・・・。
昨日は前日とうって変わって、冷たい雨。
風邪をひくのが怖かったので、トレッドミルで。
４０分ジョグしました。
カーボの影響で体の動きもいまいちなら、気持ちもいまひとつ。
本番になれば自然と上がるのでしょうが。。。
仕事してても乗れてないなぁ。
今日はSWACの練習会です。
最終追い切りをしてきます。
当然、体は動かないだろうなぁ。。。
今日からカーボ開始です。
今回は完全カーボなので、水曜日まで炭水化物とお別れです
嫁からは、なんでそんなことするの？と何度か突っ込まれました。
そういうものなのと言うと「じゃぁ、ご勝手に
」と。
まだまだ教宣活動が足りないようです。
昨日は、日曜日でしたが、珍しく休足日でした。
今日はジョグの予定だったのに、冷たい雨
ついてないなぁ・・・。
さすがに今日はトレッドミルのお世話になりそうです。
昨日は、神宮外苑での練習会。
レース前1週間ということで、東宮ではなく外苑周回で。
外苑の周回コースを８週しました。
LAP(=1.33km)
6'10 (=4'38)
6'06 (=4'35)
6'07 (=4'36)
6'15 (=4'42)
6'12 (=4'40)
6'07 (=4'36)
5'54 (=4'27)
5'44 (=4'19)
TOTAL
10.6km 48'35 (=4'34)
レースのイメージ通り、4'45くらいからスローに入って、
4’30ぐらいにペースをあげて、最後ちょい刺激という感じで終了。
ただし暑かったからか、それとも疲労からか、
1周目から息が上がってたのは気になるところ（後半には収まった）。
発汗も結構してたし。。。
これからメニューも軽くなるので、疲労はこの日よりは抜けると思うけど。
ところで、いろいろ昨日は届きました。
まず仙台国際のエントリー票。
ゼッケン番号が届きましたけど、男子エントリーが約1000人で、600番台でした。
やっぱりレベルが高いっすね（当然か・・・）。
最後まで走りきれるように頑張りますよ。
そして東京マラソンEXPOで発注してたmi adidasが届きました。
じゃ～ん。
ブルー ・・・ 自分が住んでいる品川の海
ピンク ・・・ 母校の校歌「世界に誇る桜の花をば染めたり赤く」より
赤 ・・・ 東京タワーと増上寺の山門
白 ・・・ 東京タワーの白
黄色 ・・・ 希望の光
をイメージして作ったというのは冗談で、相当なこじつけです。
せっかくなので絶対に市販化されないカラーリングにしてみました。
ちょっとサイケデリックですがね。
名前はあえてＨＮで。。。
このシューズは練習でしかほとんど履かないと思いますが、
もし見かけたら、気軽に声をかけてください（笑
といっても、パクったわけではなく、
抽選に当たったわけでもないです。
この間、マンションの粗大ゴミ置き場に
きれいな１台のＭバイク（panasonic製）。
粗大ゴミシールがしっかり\600分貼られてました。
え-、捨てちゃうの？と思い、管理人さんに頼んで、
所有者だった方の了解を貰って、getしました。
全然程度もよく、そんなに古くもなさそうな、バイク。
（今度写真載せますが）
これからこいつでいろいろ行けそうです。
さて、昨日の練習はつなぎのジョグで。
４０ｍｉｎですが。
そろそろ練習量を落として疲労抜きです。
忙しくてブログの更新がままなりません・・・。
twitterならすぐに書けるんだけど。
ここらへんがblogとtwitterの違いですね。
そういえば昨日東国原知事につぶやきのお返事もらいました。
知事、秋以降の大会頑張ってくださいね。
さておととい（！）の練習会、3000ｍ×3本でした。
２月以来 のこのメニュー。
前回は4'00/ｋｍから上げて、２本で撃沈しましたね。
とりあえずペースは抑えても３本やることを主眼に、
4'15/km～組で。
１本目 12'36 (=4'12/km)
体が温まりきらないので、１本目はなんとなくキツイ。
２本目 12'24 (=4'08/km)
まずまず、しっかりといけたかな。
３本目 11'24 (=3'48/km)
1000ｍでペーサー(=4'04/km)を外し、一人ビルドアップ。
なので、残りの2000mは、7'20 (=3'40/km)。
なかなか、やるじゃん。
感じとしては、調子は上がってます。
やはり前半抑えれば、しっかり伸びることはできてるので、
本番も入りは抑えていくことが肝要かと。
自分で一番しっくりくるタイムで入って、無理をしないことですな。
それさえできれば、大丈夫・・・。