昨日は国立の激走ランニングでした。
メニューは2000ｍ×4のインターバル。
仕事を切り上げたのが時間ぎりぎりで、
外苑前から走って着替えたらちょうど始まる時間でした。
なのでアップはほとんどできず。。。
LAP
3'51-3'51 (180sec)
3'53-3'51 (174sec)
3'54-3'49 (185sec)
3'48-3'41
インターバルがちょっと長いな・・・
申告タイムで集団で走るだけなので、仕方ないんだけど。
このタイムで走っててもまだ余裕はあったので、
もうひとつ上の集団でもよかったのかも。
スピードもだいぶ上がってるようです。
それにしても最後まで寒かった・・・
その分練習後のお風呂は最高でした
今年夏までのレースカレンダーを決めました。
１月 勝田全国マラソン
２月
３月
４月 長野マラソン
５月
６月
７月
８月
９月 ベルリンマラソン
（ハーフマラソンは割愛）
初めて海外のレースに参加します。
第３８回ベルリンマラソン
高橋尚子や渋井陽子が当時の世界記録を出したり、
新しいところではゲブレが現世界記録を出した伝統の大会。
いやぁホントに行けたら最高だな・・・
といいつつ、一応エントリーは済ませました。
安くはないエントリーフィーも払い込んだので、
あとは仕事が入らないようにするだけです
（これが一番大事！）
あ、宿の手配とかもあるけど
これから８ヶ月、これを楽しみにいろいろと頑張ります。
土曜日
30ｋｍ走と意気込み、4'30/kmで挑むも25ｋｍで撃沈・・・
左の股関節が痛くなってきてリタイア。
やはり中２日ではきつかったか
ただその日エスティームでメンテナンスを受けたら、
ここ数ヶ月では状態が一番いいよとのこと。
日曜日
順調に２部練をこなすも、ちょっと疲れ気味
（特に夜は体が全然動かなかった・・・）
なんとなく嫌な予感
月曜日（成人の日）
朝食を摂ったら、吐き気が。
そのまま横になっていると今度は寒気が・・・
案の定、熱があり３８度まで上昇。
結局１日寝込むことに。
あ-、最悪。
ここまでそれなりに順調だったのになぁ。
ただ今朝は熱もだいぶ下がったので、今日おとなしくしとけば
すぐに復帰はできそう（会社には出勤できたし）。
すこし筋力は落ちたと思うけど、よい休養になったと思えば。
昨日は、予告どおり国立の激走ランニングに行ってきました。
初めて国立競技場でトレーニングしましたが、最高デスネ。
月間利用にすれば、１回アタリの料金はリーズナブルだし、
設備はお風呂やサウナ、広いロッカールームなど充実。
いやぁ、こんな施設を今まで使わなかったとは・・・チョイ目から鱗。
さて、国立のトラックですが、いつもの織田のトラックよりちょい固め。
周りのスタンドが大きいせいなのか同じ400mのトラックとは思えない
見た目には大きく感じます。
トレーニングが始まるまで、おのおのでアップ。
昨日はクラブで知ってる顔も結構いて、不安もなくアップできました。
ただし、寒くて寒くて、結局アップだけで外周10周もしてしまった・・・。
メニューは10,000のペーランでした。
自分は4'10-4'20の組を選んだのですが、どうやら最初についた集団は
それよりも速くて、結局自分がペーサーをやることになりました。
それはそれでいい練習になりましたけどね。
ほいじゃ、LAP（400ごとのsec）
102-98-96-101-100
101-100-100-101-99
100-102-99-100-100
99-101-99-98-101
100-101-93-94-89
4LAPぐらいから自分でペース作って、最後の2.5LAPだけ上げた感じですが、
途中は神LAPを連発してます。
1000M単位なら、おそらくほとんど4'10で揃ってるはず。
やっぱりLAPそろえるのは楽しい・・・（LAPフェチなもんで）
なんか調子上がってきた感じ。
今日１日でうまく疲労を抜きつつ、明日の30km走で追い込みたいと思います。
