先週末は、仕事が立て込んだり、予定があったりで、練習会には行けず。
その割には、順調にメニューはこなせたかな。
【土曜日】
家の周りの周回コース（2.5km)を使い、ビルドアップ気味にジョグ。
キロ５分程度で始め、ラストはキロ４分半ぐらいまで上げて終了。
まだ計時は焦りを招くのでしてないものの、感覚でそんな感じ。
故障箇所云々より、フォームがだいぶ戻ってきた気がする。
腿をひきつける意識を高めながらジョグ。
気温の割には体感温度が低かったので、走りやすかった。
【日曜日】
１２０分のＬＳＤを遂に敢行。
思えばこの程度のトレーニング、シーズン中はスピードトレと平行して
やってたんだよねぇ。過去の自分よ、いずこへ？
途中、東宮御所周辺を久しぶりに走る。
やっぱりここの坂はキツイね。
ただ、全くランナーの姿は見えず。誰も走ってない！
20km走ったので、ちょうどキロ６分ペース。
雑誌なんかではＬＳＤはもっと遅めでと書いてるけど、これ以上遅く走ると
アキレス腱を傷めるので、自分には無理。
１５km過ぎから疲れを感じたので、やはり脚の筋肉が落ちてるね。
まぁこの辺は練習で回復していけばいいので、焦らずにやる。
今朝も痛みは以前に比べて、だいぶ軽減されてきてるので、
こんな感じでしばらくやっていこうっと。
最悪、「つくば」「大田原」に間に合わなくても、目標が「勝田」「東京」でもいいしね。