火曜日は、練習会でした。
メニューは2000m×4本。
最後まで４本キッチリ走りきることがこの日のテーマ。
ここのところ練習会に行っても、最後までメニューがこなせない
もどかしい状態が続いてました。
ペースを落とすか、量を落とすのか・・・。
その選択は大事です。
ペースは4'30/kmから１本づつ５秒のアップ。
全然ペースは速くないのに、なまった体にはズッシリときます。
３本目終わったあたりで、脚には疲労感が・・・。
なまってるなぁ。
一応、最後は1000mを４分５秒まで上げてたとは思うけど。
本調子には程遠いですな。
痛みがなくならない限りは、これぐらいのペースで調整する他
ありません。
翌朝、痛みが２割増し。
ストレッチを入念にすると痛みも和らぐので、しばらく負荷＆ストレッチで
頑張ります。