荒川は中止になってしまいましたね。
今日まで準備をされてきたランナーや関係者の方には辛い結果となってしまいました。
昨晩の風はものすごく、我が家の窓もミシミシ鳴っており、正直眠りが浅かったです。
ああ、眠い・・・。
さて、昨日は練習会でした。
メニューは距離走だったのですが、来週の30ｋｍ走＠東宮に備えて、今週は無理せず。
ということでmaxは21～24ｋｍくらいで。
ペースも4'45/ｋｍから始めて、後半ビルドアップすることにしました。
昨日の代々木公園は暖かかったこともあり、かなりの人が来園。
正直しばらく走るのには厳しいかなという気がします。
桜ももうすぐ咲くので来週以降はもっとすごい人でしょう。
また初心者がサークル単位で走るのはいいんですが、コースを逆走する
グループもいて、ココも危険この上ない状況になってます。
幸いＳＷＡＣの練習も週末の代々木公園はしばらくなさそうなんですが。
さて話を練習戻すと、昨日は気温が高かったからなのか、体調なのか、
1周目から結構きつかったです。なんかフワフワ走ってるというか。
最初は体が温まってないからかなとか思いましたが、
３周過ぎても変わらないので、気温のせいかもしれません。
途中で首を触ったら、ものすごく塩を噴いてたので。
LAP(=1.75km) W（給水）
8'25 (=4'49/km)
8'12 (=4'41/km)
8'16 (=4'43/km) W
8'16 (=4'43/km)
8'10 (=4'40/km)
8'12 (=4'41/km) W
7'44 (=4'25/km)
7'51 (=4'29/km)
7'47 (=4'27/km)
7'54 (=4'31/km) W
7'53 (=4'30/km)
7'47 (=4'27/km)
TOTAL 21km 1:36'28(=4'36/km)
６周目まではペーサーについて、後半６周は単独走行だったのですが、
ビルドアップと言うより、上げたペースをなんとかキープという感じ（苦笑
気温の高さに体がついていけなかったのかなぁ。。。
風が吹いててそんなに暑さは感じなかったんですけどね。
それとも疲労が抜けてないのかなぁ。
【練習内容】
<場所>織田Ｆ・代々木公園
<時間>15:00～17:30
<天気>晴・20℃
<内容>
動きづくり
21ｋｍ走
down-jog:0.5km