昨日の日曜日は、日差しも暖かくてポカポカ。
これくらいの陽気が一番走りやすい。
暑すぎず寒すぎず。
さて、まだ20kmとかの距離走には不安がありますが、
（ＬＳＤなら別ですけど）
ペーランぐらいはできるだろうということで、
メニューはペーラン。
ただ一人で走るので、そんなに速いペースでは
できないですけど。
距離は10,000mで。
コースは自分の家も含めて途中２か所もトイレがある
いつもの運河コース。
というのも、少しだけアルコールを摂ったら、
夜中気持ち悪くなったんですよね。まだ本調子じゃない。
まぁ朝になったら治まってましたけど。
LAP (=2.5km)
11'38 (=4'40/km)
11'25 (=4'34/km)
11'09 (=4'29/km)
10'58 (=4'20/km)
total 45'01
down-jog 2.5km 13'46 (=5'27/km)
まだまだ本調子じゃないですけど、ビルドアップはしてるし、
何より気持ちよくスーハー走れたんで、まずまずかなぁ。
ただ30ｋｍをこのペースで走るのはやはりきついなぁと
走ってて思ったぐらいだから、昨日は回避して正解だったかな。
【練習内容】
<場所>高浜運河周回コース
<時間>10:00～11:00
<天気>晴・10℃
<内容>
10,000m ペーラン
DOWN-JOG:2.5km