昨日は完全オフにはせずに、室内でトレーニング。
先週から腹筋の回数を増やしたりして、
ようやく本気で体幹強化のトレーニングを始めました。
いまさらなんですけどね。
今まではやったりやらなかったり。。。
今度こそ続けたいものです。
準備運動とストレッチを入念にして、
昨日は15分ほどジョグして体を暖めて、
ダンベルを使ったトレーニング。
ホントはベンチプレスがあればいいんですが、ないので
重めのダンベルを使ったりして、工夫はしています。
腹筋台で腹筋、背筋のトレーニング。
同じ腹筋でも上部も下部も満遍なく強化できるように
斜度も途中で変化させます。
昨日は腹筋が筋肉痛で辛かったのですが、
今日はだいぶ引いてきました。
この調子で週２～３回は室内トレをやりたいものです。