土曜日のトレーニング中に、腰に違和感があり、
帰宅後、低周波治療器で治療。
湿布を貼って、一晩たったら、だいぶ痛みは引いていた。
一応、日曜日は大事をとってオフに。
昨日の朝には完璧に治っている感じがしたので、
昨日はトレーニングをした。
すでに湘南の調整期にも入りつつあるので、
走行量は落とし始めている。
昨日のトレーニングは8kmのジョグ。
最近お気に入りの周回コースを約３周。
信号フリーだし、道幅もまずまず広いし。
<LAP>
5'33
5'19
4'57
5'18
5'22
4'55
4'45
4'05
仕掛けたのはラスト1kmのみ。
あとはフォームを（特に肘の使い方、肩と腰の位置）
チェックしながらのジョグ。
ラスト1kmは向かい風が相当強い中のタイムなので
まずまずでしょう。
今日は練習会。
軽く刺激を入れてきます。
【練習内容】
<場所>天王洲～東京海洋大学周辺
<時間>21:00～22:00
<天気>晴れ・19℃・68%
<内容>
JOG 8km
大会カウントダウン
手賀沼エコマラソンまで あと5日
湘南国際マラソンまで あと19日