ブログをサボってしまいまして、今日は２日分書きます。
ブログはサボっても、練習はサボらないので。
金曜日は、久しぶりに朝練をした。
やはり朝は、気持ちいいですね(*＾ー＾)ノ
コースはうちの周りの周回コースを組み合わせたかたち。
やはり信号フリーは魅力だし、何より近いのがイイ(^_^)v
水曜日が軽めのメニュー、木曜がオフだったこともあり、
非常に足が軽い。軽さに任せて行ってしまったことは反省点。
<LAP>
4'47
4'42
4'34
4'41
4'37
4'45
4'32
4'37
4'36
4'26
10km。明らかに火曜日にスピード練習の影響で、
行っちゃったっていう感じだね。
もうちょっとスローで良かったのにね。
そして、今日。練習会でした。
もう落とす時期に来てるし、来週はハーフなので、15kmまで。
そのかわり来週はキッチリ狙い通り走らないとね。
記録より（一応自己新は出すつもりだけど）中身。。。
さて今日の15km。本来は30km走を途中上がりなので、
ペースはそれほど上がらないです。
逆に前日がアゲアゲだったので、ちょうど良かったかも。
<LAP>
5'31
4'59
4'42
4'39
4'57
4'47
4'53
4'54
4'52
4'50
5'00
4'59
4'52
4'33
4'14
全般的にゆったりで、最後の2kmだけちょっと上げる感じ。
馬の調教で言えば「最後だけビッシリ追った」感じ。
そういえば、走る練習は、馬も人もそんなに変わらないなぁって
最近思う。逆に馬の調整方法とかをスポーツ紙やWEBで見ながら、
追い切りのしかたとか、坂路調教を参考にしたりする。
さてさて、いよいよ調整期。
自分は来週のハーフを除いて、長いところはもうやりません。
あとは疲労を抜いて、傷んでるところを回復させて、本番に向けての
コンディショニングです。痛いところがどれぐらい戻せるかが課題ですな。
【練習内容】
(金曜日)
<場所>自宅周辺
<時間>7:00～8:00
<天気>曇り・-℃・-%
<内容>
JOG 10km
(土曜日)
<場所>織田Ｆ＆代々木公園
<時間>15:00～17:00
<天気>曇り・-℃・-%
<内容>
距離走 15km
動きづくり
大会カウントダウン
手賀沼エコマラソンまで あと8日
湘南国際マラソンまで あと22日