６月を総括する

６月のトレーニングも今朝で終了した。

今月初めに掲げた練習課題を振り返ると同時に総括したい。

【６月の設定課題と練習メニュー】

「秋の大会に備え、６月も引き続きスピード養成を行うと同時に、走りこむ量も５月の水準を維持できればと考えている。
今月も週前半はスピード養成のメニュー、後半を持久力向上のメニューとし、ＬＳＤは180分程度まで量を増やしたい。」

↑今月の初めにブログで掲げた設定課題と練習方針

まず距離の振り返りから。

<走行距離>

5月　249.0km

6月　244.5km

6月は1日少なかったことを考えれば、ほぼ課題どおりの消化。

週ベースの消化距離も、58.5-66.5-51.0-57.5と

毎週50kmオーバーで走りこめており、順調に練習を積めたと言える。

次に練習内容について。

<スピード養成>

5月のWS中心のポイント練習から1歩進んで坂路を中心としたポイント練習へ移行。

平日練習も㌔4分台中盤のメニューに移行しており、スピードは徐々につきつつある。

<距離走>

150minレベルのＬＳＤ2回、30km走1回。

1回は180-240minレベルのＬＳＤをこなしたかった・・・。

ここは今月の反省点。

来月はいよいよ北海道前最終走りこみ期。

今月の反省を生かし、練習をこなしたい。

課題とメニューはまた次回にでも。