+Sleep 女性と子どもの眠育サロン
代表 鶴田名緒子です。
今日はとっても春らしくて、このまま春かと思いきや、来週はまた寒くなるそうです！！
気圧の変化や気温の変化で体調を崩しやすいときですので、みなさまご注意くださいね。
週の真ん中は放課後は息子とまったり過ごすことが習慣となっております。
家で、宿題をみたり、犬と遊んだり。公園やお散歩したり。
私は合間にたまった本を読んだり、パソコン仕事を片づけたりマイペースです。
思い思いに過ごしております。
そういえば、最近、ボストンテリアのミミと写真を撮ってないなぁ、と思って、急遽おうち撮影会！
息子は発達障害があり、とんでもない多動なので、私と一緒にカメラ目線の写真を撮るのがなかなか難しい。
なので、家でリラックスしながら自撮りするのが、ラクなスタイル。
私と息子とミミと3人撮影会していました。
そうそう、ボストンテリアのミミさん。
私の家族全員と似ているんですよね～。
目とか、鼻が低いところとか。
パーツが不思議なほど似ている・・・。
目の向きをミミが見ている方向に合わせてみました。
もはや、どちらが人間かどちらが犬なのか。
そっくりすぎ。
Instagramもかなりゆるめでやっているのですが、いつもハッシュタグはつけない。
面倒で・・・。
でも、今回は、ちょっと他のボステリも見たくて入れてみたんです。
＃BOSTONTERRIER ＃보스톤테리어 ＃ボストンテリア
ってつけてみたら、いろんな国の人から、「いいね」がきました。
世界と瞬時に写真でつながる。
楽しいですね！
昭和時代を生き抜いてきた私には、びっくりな世界になったもんです。
ふふ。
こういうちょっとした日々の行動に変化をもたらすだけで、脳がちょっぴり活性化するような気がします！！
最近、とっても忙しく、息をつく間もなかったので、やっとほっと一息。
自律神経、最近乱れ気味のお疲れモード。
交感神経が入りっぱなしなので、今日は早めにオフします！
春は何かと忙しいと思いますが、うまく心と体をコントロールするために、「休むときは休む。
」、「活動するときは元気よく！
」と日中はメリハリよく過ごすことを意識してみてください。お昼寝も15時前の15～30分は効果的に取り入れると、午後の活力がアップするので、疲れたら、お昼寝で補完するのもアリですよ～！
そして、太陽の光は人にとっても大切なものです。
近頃敬遠されがちな、太陽の光ですが、浴びなさすぎるのも、問題あり。
抑うつ傾向になってしまうことも・・・。
紫外線に気をつけながら、お散歩やお出かけを楽しみましょう。
太陽の光を、上手に味方につけてくださいね。
心が前向きになったり、落ち着く「セロトニン」の分泌が活発になるばかりでなく、夜ぐっすり眠るために必要な「メラトニン」の分泌をしっかり整えるために、必要なんです。
この2つのホルモンは結局は同じものなんですが・・・。
あと、太陽の光は骨をつくるのにも一役買ってくれていますので、骨粗鬆症予防にも効果があります。
桜の季節が待ち遠しいですね～。
